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籃球架與端線的距離
籃板安置在球場的兩端,與地面垂直,與端線平行,室外健身器材安裝,它們的中心要垂直地落在球場上,距離端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的地方;籃板的支柱要距離端線外沿至少2米籃板下沿距地面2.9米?;@圈距地面3.05米。
籃板的尺寸與畫法
1、要用適宜的整塊透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。
2、尺寸:橫寬1.80M 豎高:1.05M
3、籃板的前面要平整。所有的線條畫法如下:若是透明的用白色,若不透吸用黑色,線寬為0.05M。
籃球?yàn)閳A形,室外健身器材安裝,多為橙色。外殼用皮或橡膠或合成物制成的內(nèi)裝橡皮球膽。球的圓周為74.9---78CM。重量為567—650克。充氣后,球從1.8M外落下彈起1.2—1.4M為宜。
健身路徑指的是在在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械,這些器械五花八門,多種多樣,但大多沒有方法指導(dǎo),全憑老百姓自己興趣。
因此,室外健身器材安裝,各種奇葩健身可謂笑料百出,同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn),甚至引發(fā)意外。
其實(shí),戶外健身器械可是法寶,借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。
今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練!
如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸
腘繩?。ù笸群笕海├?/span>
牽拉腿腳跟放在器材上,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定,身體保持挺直像前下方壓,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
內(nèi)收?。ù笸葍?nèi)側(cè))拉伸
牽拉腿腳跟放在器材上,身體側(cè)向器材(腳尖和身體方向一致),然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
股四頭肌(大腿前側(cè))拉伸
背向器材,將牽拉腿腳背放在器材上,雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定,將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
移動(dòng)箱式是采用不銹鋼方管焊接而成,靜電噴涂處理工藝,防紫外線、防生銹,健身器材安裝,并且配備鋼化玻璃透明籃板。加工過程:精選鋼材,拋丸打砂,靜電噴涂漆面,制作精細(xì),防紫外線,防生銹,使用年限長。
1.移動(dòng)式籃球架每月一次檢查,檢查是否有穿孔現(xiàn)象,若有要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)和防腐處理。
2. 連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性,若有松動(dòng)或腐朽現(xiàn)象要及時(shí)聯(lián)系廠家進(jìn)行保養(yǎng)維修。
3.移動(dòng)式籃球架球架表面清潔應(yīng)使用中性洗滌劑,以免損傷球架塑粉表面。
4.籃球架的籃圈禁止扣籃,如發(fā)現(xiàn)籃圈傾斜或斷裂,應(yīng)把籃球架圍蔽起來,禁止使用,聯(lián)系廠家進(jìn)行維護(hù)或更換。
紅枚體育器材有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、安裝、服務(wù)為一體的高新技術(shù)企業(yè)。已發(fā)展成為國內(nèi)外體育設(shè)備設(shè)施企業(yè),籃球架、足球訓(xùn)練器材、球場圍網(wǎng)施工、運(yùn)動(dòng)場燈光、戶外健身器材、兒童滑梯、硅pu球場場地鋪設(shè)、預(yù)制球場場地鋪設(shè)、pvc球場場地施工、epdm運(yùn)動(dòng)場地施工、人造草坪鋪設(shè)、拼裝地板鋪裝等等
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