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在山西減肥訓練營中，很多學員對人體的基礎代謝有比較大的誤解，從而陷入到減肥的誤區(qū)當中。人體的呼吸、心跳等生命基本活動，會消耗能量，這個過程就是基礎代謝，它所消耗的能量能夠占到60%左右。按照這種關系來推算，我們人體的基礎代謝越高，所消耗的能量會越大，減肥的效果就會更高。但是，如果只把代謝能力歸類為減肥的指標，這就已經進入到了誤區(qū)當中。

減肥會降低我們的基礎代謝。

身體的基礎代謝與我們的體重是成成正比的，這也是為什么大家常會說一句話，“身體越胖的負荷就會越高”。很多人在減肥時效果不好，或者減肥過后出現(xiàn)反 彈現(xiàn)象，將原因歸咎于自身的代謝能力低。究其原因，這可能只是其中的一個影響因素，但是飲食結構、運動方式等都是影響因素之一。

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我們該如何健康的去減肥呢？

1、運動。

運動是減肥的一個重要的途徑，在運動之前要注意先做好熱身運動，特別是對于一些常年不運動的人來說，不進行熱身就運動很簡單會拉傷。在開始進行運動的時候體力相對來說會比較差，可以選擇一些強度低的運動，隨著體能的添加在去逐漸的添加運動量。咱們每次運動的時刻要保持在30分鐘以上，在這個時刻以上身領會更有功率的燃燒的脂肪。當然了，運動的條件是要不要讓身體超負荷，量力而行即可。

2、飲食。

想要減肥的話，管住嘴也是非常重要的。假如你在減肥的時候，單單只進行運動卻不操控飲食的話，那是達不到好的減肥效果的。在減肥期間，要操控熱量的攝入，對于一些高脂肪、油炸、口味重的食物等，要避而遠之。日常要合理的食用一些高纖維、高蛋白的食物，確保每天攝入的熱量小于消耗的熱量，那么你的體重就降下來了。

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封閉式減肥訓練營是以運動減肥為主要減肥形式的封閉式運動減肥組織。運動減肥是科學、綠色的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧運動消耗體內多余的脂肪，呂梁減肥集訓營多少錢，新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常在低強度運動中，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。常見的減肥方法是游泳、慢跑、有氧運動、跳舞等等。您也可以使用含有膳食纖維的減肥產品，它可以有效地減肥。

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