揭秘什么是乒乓球的中心力量如何發(fā)力（二）

下面我們通過五個方面來了解一下腰部對于乒乓球運動究竟有哪些幫助吧！

動作

乒乓球的每個技術(shù)動作都與腰不密不可分。就拿拉球這一大家關(guān)注的技術(shù)來說，拉球的整個動作需要腳、腰、前臂、手腕幾個環(huán)節(jié)同時集中發(fā)力，陪練型乒乓球發(fā)球機(jī)，在擊球點上爆發(fā)出力量。能做到順暢的完成整個動作需要一個漫長的練習(xí)過程，但往往大家只注重如何發(fā)力，打出必殺技，所以力量的來源基本靠手。有些球友認(rèn)為：自己不用腰的力量也可以完成拉球，當(dāng)然，靠手打球并不是完全錯誤，在上旋拉球時完全可以做到這點，因為可以借用對方的回球力量，但是擊球質(zhì)量通常一般。在進(jìn)攻下旋球式，單純依靠手臂拉球時不可取得，因為沒有足夠的力量來源去抵消來球的旋轉(zhuǎn)，所以，手臂用力的方式只能處理一部分來球，而不是全部。所以我建議大家在練習(xí)拉球時，多注重腰部力量的使用，多加體會利用身體各個部位的力量產(chǎn)生的合力，隨之反饋到擊球的一瞬間。

說完了進(jìn)攻，咱們再聊聊防守與腰部的關(guān)系?？赡艽蠹冶容^好奇，防守與腰部怎么會有聯(lián)系？我打個比方：拳擊比賽時，一方在防守，兩只手分別保護(hù)自己的要害部位，那么他的哪塊肌肉在用力？可以很清楚的看到，腰部肌肉在緊緊支撐整個身體，保持好自己的中心不被對手破壞。在乒乓球的防守時，道理也是想通的，如果腰部沒有力量的支撐，整個身體會處在一個松弛的狀態(tài)，速度快，力量大的來球會把你沖散。如果身體緊湊，精力很集中的情況下，及時再快再重的來球，有了腰部支撐，也能利用身體的控制去防守。尤其運動員在這方面做得非常明顯，在與他們打球時會感到他們的防守如同銅墻鐵壁一般。

教你巧接乒乓球的旋轉(zhuǎn)球（二）

學(xué)會判斷來球的旋轉(zhuǎn):  對付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法，所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強(qiáng)調(diào)一點，乒乓球發(fā)球機(jī)，對球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度上往往很難把握，這一點也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變化之一，通俗一點就是即使知道對方發(fā)的是下旋，全自動乒乓球發(fā)球機(jī)，但究竟有多轉(zhuǎn)，自己估計不足。所以，在旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的判斷上，大家要提高警惕。  

掌握拍形的調(diào)節(jié): 一般情況下，遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医牵挥鲇覀?cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼?。所謂“兵來將擋，水來土掩”對不同的旋轉(zhuǎn)方式，要調(diào)節(jié)好不同的拍形。

在選購乒乓球桌桌面厚度時，需要考慮以下幾個因素：

1. 材質(zhì)：乒乓球桌的桌面一般采用木材或復(fù)合材料制成。木材如橡木、楓木、纖維板等，訓(xùn)練型乒乓球發(fā)球機(jī)，具有較高的彈性和耐用性。復(fù)合材料則由多種材料混合而成，如高密度纖維板、中密度纖維板等，具有較好的耐用性和較低的價格。

2. 彈性：乒乓球桌的桌面需要具有一定的彈性，能夠在使用時迅速回彈，使球的運動軌跡更加真實和準(zhǔn)確。一般來說，較厚的桌面具有更好的彈性，但也需要考慮其他因素。

3. 耐用性：乒乓球桌的桌面需要具有較高的耐用性，能夠承受頻繁的使用和高強(qiáng)度的運動。較厚的桌面通常更加耐用，但也需要考慮其他因素。

4. 價格：不同厚度的乒乓球桌桌面價格不同，一般來說，厚度越大，價格越高。因此，在選擇桌面厚度時需要綜合考慮自己的預(yù)算和需求。

根據(jù)以上因素，建議選擇以下厚度的乒乓球桌桌面：

1. 對于家庭使用或小型俱樂部，建議選擇18mm或25mm厚度的桌面。這些厚度足夠提供良好的彈性和耐用性，同時價格也相對較低。

2. 對于大型比賽，建議選擇28mm或更厚的桌面。這些厚度能夠提供更高的彈性和更好的耐用性，確保長時間高強(qiáng)度的使用。

需要注意的是，除了桌面厚度外，選購乒乓球桌還需要考慮其他因素，如桌面材質(zhì)、尺寸、平整度、球網(wǎng)和邊線等配件的質(zhì)量和安裝情況。購買前能夠親自試用一下，以確保選擇合適的乒乓球桌。

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