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提示

如果轉(zhuǎn)動不易，可以把右手繞過下巴緊貼于左耳以幫助完成動作，往左側(cè)轉(zhuǎn)動時，則為左手貼于右耳。

抬頭低頭

做法

上半身挺直，頭部向后仰，并停留10秒，肩頸貼OEM收費，再轉(zhuǎn)回正常的姿勢。這樣可以運動頸部和后頸肌肉，還可避免長期低頭導(dǎo)致的雙下巴。

再做低頭運動，頭部向下，并停留10秒，肩頸貼OEM價格，再轉(zhuǎn)回正常的姿勢。

?舒緩肩頸疼痛伸展操

肩頸疼痛時，可以做舒緩疼痛的伸展操，以運動到肩頸從而達到舒緩效果。

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?有要謹(jǐn)慎頸部

尤其是在急性發(fā)作期進行頸部或、牽引，會使神經(jīng)根部、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。

?患骨質(zhì)疏松不宜頸部

此外，老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變脆，如果力道太大，容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎，并且時間不宜超過半小時。

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不過有一點要提醒大家，如果不注意糾正日常錯誤的坐姿和體態(tài)，日積月累，肩頸問題還是會出現(xiàn)。

所以課程專門設(shè)計了日常習(xí)慣調(diào)整和養(yǎng)成的內(nèi)容，幫大家改掉錯誤的姿態(tài)和習(xí)慣。

日常習(xí)慣改善 科學(xué)訓(xùn)練，讓肩頸越來越放松。

俗稱五十肩、凍結(jié)肩等，起病緩慢，肩周鈍痛，夜間加重，甚至痛醒，睡覺時常因患肩怕壓而取特定臥位，翻身困難，影響入睡。

逐活動以外展、旋外、后伸障礙明顯。病理為肩關(guān)節(jié)囊攣縮，尤其是喙肩韌帶的攣縮。

但該疾病為自限性，癥狀明顯時可行理療和運動運動，恢復(fù)后功能完全正常。

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