跑步者在田徑訓(xùn)練時(shí)會不自覺地選擇逆時(shí)針跑步

許多人會選擇在跑道上訓(xùn)練。這有一定的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗苣z跑道只有200米的直線，而其他200米是曲線。這也意味著，如果您長時(shí)間在塑膠跑道上訓(xùn)練，則跑步者必須經(jīng)歷更多的彎道。不僅如此，據(jù)統(tǒng)計(jì)，許多跑步者在田徑訓(xùn)練時(shí)會不自覺地選擇逆時(shí)針跑步。在訓(xùn)練過程中，許多人會根據(jù)田徑場的大小和速度來確定拐角處的身體傾斜度。一般來說，外傾角越小或步速越快，則身體的傾斜角度越大。在彎道行駛過程中，人們不可避免地承受著體重的2至3倍。因此，技術(shù)運(yùn)動的變形通常會導(dǎo)致運(yùn)動傷害。

塑膠跑道上進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練

在塑膠跑道上進(jìn)行長時(shí)間的訓(xùn)練容易讓人感到無聊，當(dāng)然，我們在進(jìn)行拉松時(shí)也可能會遇到相同的狀況，尤其是在快要達(dá)到終點(diǎn)的時(shí)候或是后的沖刺階段。如果您存在注意力無法集中的現(xiàn)象，我們可以在塑膠跑道上以每四百公尺為單位觀察自身狀況，慢慢提升長時(shí)間跑步的專注度。這樣自己的跑步能力就會得到加強(qiáng)。一般路面由于實(shí)際情況不同，跑步者們可以根據(jù)自己的弱項(xiàng)加強(qiáng)特訓(xùn)。例如：坑洼不平的路面、彎道等路面。

塑膠跑道表面層防滑顆粒的尺寸

外觀：1、塑膠跑道顏色均勻且一致，各種線道、點(diǎn)位線顏色均勻一致、清晰、鮮明，無明顯虛邊。2.各種線道的寬窄度和尺寸均準(zhǔn)確。分道線之間的距離應(yīng)準(zhǔn)確且一致，筆直部分應(yīng)筆直，彎曲部分應(yīng)圓滑且沒有折線產(chǎn)生。3.跑道表面層防滑顆粒的尺寸應(yīng)在2-3mm之間，跑道表面的顆粒應(yīng)均勻且無禿顆粒出現(xiàn)。4.跑道表面應(yīng)干凈，接頭處應(yīng)光滑平整。沒有明顯的高低差。平整度和坡度是根據(jù)3m×3m的方格網(wǎng)測量的表面高度計(jì)算的。平整度，橫向坡度，縱向坡度和跳高區(qū)坡度合格率都要求在95％以上。