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鑫顧與您分享健身的好處筋膜槍相對(duì)于泡沫軸和按i摩棒對(duì)筋膜的放松深度和精細(xì)程度是不夠的，筋膜槍在使用的時(shí)候不是相當(dāng)讓想打哪就打哪，基本的注意事項(xiàng)你還是要懂得。

注意事項(xiàng):千萬(wàn)不要沖擊關(guān)節(jié)

筋膜放松槍一股只適用于肌肉軟組織，如果直接對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊就跟直接把關(guān)節(jié)往石頭上敲差不多意思，容易造成關(guān)節(jié)損傷。

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局部的放松也要考慮的肌纖維的走向和層次，所以使用筋膜槍還是要簡(jiǎn)單的了解一下解剖方面的知識(shí)。

使用的好，事半功倍，使用的不好，當(dāng)然只要避開(kāi)禁忌也不會(huì)出現(xiàn)大的問(wèn)題，還是要看身體情況適量放松

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筋膜槍中的「槍」，因外形設(shè)計(jì)和高頻擊打的功能從而得名。市面上的筋膜槍大都為手持式，以每分鐘2000-26000的擊打率速度來(lái)回移動(dòng)，振幅約為16mm。同一個(gè)筋膜槍，還提供不同的按i摩轉(zhuǎn)換頭，從而按i摩到不同肌肉和筋膜區(qū)域。

手持式筋膜槍的操作很簡(jiǎn)單：把槍頭置于需要按i摩的身體區(qū)域（酸痛的股四頭肌、抽動(dòng)的肩部，甚至是疼痛的下背部），扣動(dòng)版機(jī)，每次在該區(qū)域持續(xù)按i摩10秒到幾分鐘的時(shí)間。