睡眠剝奪在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數(shù)天之久，結(jié)果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發(fā)脾氣，表情呆滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現(xiàn)念頭。個別人還會出現(xiàn)幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現(xiàn)多疑、敏感、老是疑心別人想害自己等，和十分相像。這種稱為睡眠剝奪的試驗一旦結(jié)束，受檢者便立刻陷入沉睡，他們會一下子進入NREM第Ⅱ期，然后加深到NREM第Ⅲ、Ⅳ期。特別的是REM出現(xiàn)的時間提前，時間也延長，出現(xiàn)的次數(shù)增加，說明REM遭到剝奪后要求補償?shù)内厔轂閺娏?，反過來說明REM對人是十分重要的，任何的REM剝奪都會產(chǎn)生REM的補償和反跳。



在CES過程中，用戶會體驗到一種個令人愉悅的感覺，他們報告說，感覺自己的身體“變輕”，思路清晰，更有創(chuàng)造性，這種放松舒適的狀態(tài)在醫(yī)學(xué)被稱為“阿爾法狀態(tài)”。大多數(shù)用戶報告，在過程中水平有明顯地降低，其它用戶報道在使用兩到三天以后，狀有明顯地改善，也有些用戶需要使用9到10次才見到。到目前為止，關(guān)于CES的人體研究已經(jīng)有126項，還有29項動物實驗，1000多篇關(guān)于CES法的文獻報道，其中四篇被收錄在美國國會圖書館。CES的有效性不僅在臨床使用上得到了證實，另外大量的實驗研究也證明CES能夠有效地緩解患者的、抑郁和失眠等癥狀。



睡眠的環(huán)境睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，遷徙遠處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。