產后護理:抬頭,抬肩,卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當你可以連續(xù)完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，動作要領和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當你能連續(xù)完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅持兩秒鐘，然后慢慢放下。

產后恢復,產后塑性,產后護理

針對于產后恢復身材這方面，愛瑪家產后護理機構注重的是合理化的膳食結構、科學性的瘦身塑形。

瘦身塑形總體而言有這兩種現(xiàn)象，認死理型，除非說您先直都保持良好鍛煉，懷孕期都未曾停過，這個是能憑借運動瘦身、合理化的膳食結構是沒有問題的；另外種是一味的憑借斷食減肥或劇烈的鍛煉是不對的。

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產后護理機構:備孕的事項

在備孕前3個月就開始要口服葉酸，葉酸是可以有效防范胎兒畸形，是相當重要的，故此不要忘了吃。備孕調養(yǎng)身體不單單指女性，老公必須加入進來一起調養(yǎng)身體，夫妻雙方的身體都調理得棒棒的，才會孕育出更健康的孩子。

愛瑪家邯鄲月子會所，擁有一批醫(yī)護團隊，嚴謹?shù)膶W術態(tài)度，完善的美容修復設備，舒適的環(huán)境，人性化的服務等因素，贏得了業(yè)內人士及消費者的一致認同和好評，獲得一系列認證。