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運(yùn)動(dòng)時(shí)間當(dāng)講到運(yùn)動(dòng)減肥 時(shí)，幾乎所有的人都會(huì)選擇早晨。認(rèn)為早晨運(yùn)動(dòng)不僅空氣新鮮，而且經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，人的體力也比較充足，容易帶來更好的減肥效果。

其實(shí)，上述的說法是不正確的。且不說早晨空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物多 ，對(duì)人的健康不利。也不說早晨人的血糖普遍較低，不利于運(yùn)動(dòng)。單從脂肪的形成來看，選擇晚上運(yùn)動(dòng)是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動(dòng)，那么，就能將體內(nèi)剩余的熱量及時(shí)消耗掉。否則，經(jīng)過一夜的運(yùn)作，脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此，專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的理想時(shí)間為下午4時(shí)至晚上9時(shí)為宜，而晚上7時(shí)至9時(shí)則為。晚上運(yùn)動(dòng)不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存著的脂肪，所以說早晨鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚上鍛煉效果。

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方法二：選擇重量適中的呼啦圈

前面已經(jīng)有提到過，呼啦圈越重減肥效果越好的想法是錯(cuò)誤的，如果是體質(zhì)比較弱，身材嬌小的女生，在使用比較重的呼啦圈的時(shí)候，剛開始轉(zhuǎn)就需要花費(fèi)很大的力氣，就變成了一種劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長，這種短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)就變成了無氧運(yùn)動(dòng)，除了讓你感覺到全身酸痛，幾乎沒有什么減肥效果。還可能因?yàn)楹衾踩Φ淖矒簦斐蓛?nèi)臟的受傷，因此，要選擇重量合適的呼啦圈。