不同的粗糧具有不同的作用，例如：蕎麥含有其他谷物中沒(méi)有的“葉綠素”和“蘆丁”。蕎麥中的維生素B1和B2是小麥的兩倍，而煙酸的3-4倍。蕎麥中所含的煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。經(jīng)常食用蕎麥也是糖尿病的一種治療方法。新鮮的糙米比精米對(duì)健康更有益，因?yàn)榧庸さ氖澄镌蕉?，維生素，蛋白質(zhì)和纖維素的損失就越多。粗糧的好處直接為皮膚帶來(lái)好處。例如，粗糧中的纖維素會(huì)加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便和排毒，減少長(zhǎng)黑眼病和其他皮膚疾病；粗大的顆粒和尼奧消除皮膚，使皮膚細(xì)嫩均勻。

代餐粉主要由纖維素，蛋白質(zhì)，魔芋粉等組成，其中大部分是人體無(wú)法吸收的，它們會(huì)撒在肚子上。代餐粉不僅可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求，而且可以減少輔食的添加量，因此起到減肥的作用。代餐粉中有很多不易消化的纖維素。從理論上講，mi可以緩解一些不適，但實(shí)際上，如果您僅在三餐中吃代餐粉，就會(huì)減少其他正常食物的補(bǔ)充量，從而使腸內(nèi)食物不足。前進(jìn)，但是容易出現(xiàn)mi狀況。食物在腸內(nèi)積聚無(wú)法排出，易自身產(chǎn)生有害細(xì)菌，長(zhǎng)期損害腸內(nèi)健康。建議您不要在三餐中吃代餐粉，而是選擇晚餐做代餐，早餐和午餐，添加更多的蔬菜，水果，谷物，增加膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和減輕體重。

作為零食吃和吃。減肥的人已經(jīng)餓了。如果不吃東西，將會(huì)傷害身體。而且，您不吃的越多，您就會(huì)吃的越多。這次是一包膳食替代粉，例如大麥小熊胚芽，它含有β而不是三餐中的一些主食。通常，代餐粉中含有碳水化合物，可以代替粥類(lèi)主食。雖然是減肥，但營(yíng)養(yǎng)平衡不可忽視，蔬菜肉應(yīng)得到適當(dāng)補(bǔ)貼。代餐的目的是減肥，也使人感到飽腹，如果代餐的卡路里控制不好，那等于已經(jīng)餓了的人減肥的努力（如果不吃）任何會(huì)傷害身體的事情。而且，您不吃的越多，您就會(huì)吃的越多。這次是一包代餐粉，

每袋代餐粉僅提供79卡路里，占一餐（800卡路里）的1/10，可以控制每日的卡路里攝入量。

代餐的概念起源于西方國(guó)家。由于西方工業(yè)化的發(fā)展，食品工業(yè)也迅速發(fā)展。從西方飲食中不難發(fā)現(xiàn)，肉，奶酪，黃油和甜食富含高脂肪，高熱量的食物。隨著西方經(jīng)濟(jì)的復(fù)蘇和缺乏運(yùn)動(dòng)，西方肥胖的人數(shù)也在迅速增長(zhǎng)。在維也納舉行的第11屆歐洲肥胖會(huì)議上，來(lái)自50多個(gè)國(guó)家的2,000多名專家同意“肥胖已成為西方世界的災(zāi)難”，而且在某些發(fā)達(dá)國(guó)家，肥胖的比例更為明顯。高于其他國(guó)家。目前，美國(guó)超重成年人的比例高達(dá)74％，英國(guó)超重成年人的比例為61％，而日本僅為1％。