五谷有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養(yǎng)脾、大豆可養(yǎng)等等。中醫(yī)認(rèn)為，五谷不僅可以裹腹，還是五臟食療養(yǎng)生的好食材。大豆重養(yǎng)

　　大豆中的黑豆被稱為“之谷”，中醫(yī)認(rèn)為它具有bushen強(qiáng)身、jie du、潤膚的功效，對shenxu、浮腫有較好的食療作用。

　　大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱、咳嗽等癥狀時，具有很好的ziyin runfei的作用。

　　小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中yiqi、yannianyishou。

　　小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心anshen、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有yanggan益胃、收斂的功效，尤其是患有manxingfuxie的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

　　五谷雜糧 黑米

　　黑米：黑米有補(bǔ)脾、益陰活1血、安1神明目、改善胃1病的功效。黑米還是很好的美白食物，令皮膚變得更為細(xì)膩有光澤。

　　玉米：中醫(yī)認(rèn)為玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)·有健脾和胃之功效。玉米別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。

　　粳米：粳米，性平，味甘。入脾胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。補(bǔ)中yi氣，健脾和胃，除煩止渴，止1瀉止痢。

天氣起伏不定，溫度也波動的厲害，這時人們容易受到感mao病毒的襲ji，此時提高自身免1疫li很重要。那么我們應(yīng)該如何通過五谷雜糧食補(bǔ)來預(yù)防感mao呢？下面為您介紹預(yù)防感mao的幾類食物，常吃提高免1疫li，幫你遠(yuǎn)離感mao！

多吃五谷雜糧

紅薯、紅豆、綠豆、黑米等農(nóng)作物果實(shí)都屬于五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，這些微量元素對提高人體免1疫li有著不錯的功效。建議在自己日常的飲食中適量添加些紅薯、黑米等雜糧，不但豐富了每日的飲食，而且還能防病養(yǎng)生，有助于促進(jìn)自身的腸胃功能，排出腸胃垃圾，保證身體健康。低溫烘焙五谷雜糧薏米是五谷雜糧批發(fā)市場上常見的品種，但不能因此就輕視它的作用。