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肥i胖癥部分，顧名思義，就是身體的某個部分肥胖，所以會直接影響到整體的美觀，所以有很多人為此而減肥。但是在日常生活中有許多人經(jīng)過一些減肥，也未能達到理想的減肥效果，到底，局部肥胖者該如何減肥呢？看看下面的介紹吧。

部分肥胖者應如何減肥？

飲食控制

局部性肥胖者首先要注意平時的飲食控制，減少高卡路里、高脂肪的攝入量，尤其是啤酒肚的朋友，要注意少喝油炸食品和葡萄酒，否則要想瘦就有點不太現(xiàn)實了。食譜應以清淡易消化為主，不宜吃夜宵。有必要提醒大家，節(jié)食并非節(jié)食，否則會對人體健康造成危害。

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事實上，無論想瘦哪一個部位，都離不開鍛煉，而對于局部肥胖的人來說，要達到減肥的目的，就必須做一些有針對性的鍛煉，如肥臀、粗腿、大肚腩等等，要針對這些部位做一些鍛煉，而局部肥胖的人就必須瘦下來，生活習慣就必須改變。例如飯后不能馬上趴下來，建議靠墻站15-45分鐘左右，以有效促進腸胃蠕動，但是大家一定要注意，千萬不要三天兩天曬網(wǎng)。

睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一個簡單的問題：你每天晚上平均睡幾個小時？睡眠超過8小時，還是勉強地睡足6到7小時？

長時間睡眠不足的情況，其實是很普遍的，實際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個小時，但美國成人每晚平均只能睡到6.85小時，而有3成成人每晚睡眠時間不到6小時。

近三十年來，不少人變得愈來愈胖，現(xiàn)在科學家認為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無關。一種有趣的趨勢是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時間的減少呈平行發(fā)展。

平均睡眠時間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，但是這兩種情況都是相關的。

也許還是有很多人認為每晚睡眠不足6-7小時是正常的；每個人都是睡那么少，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀，每天睡上10小時是很正常的，無論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺的時間就開始急速下降。

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對于很多愛美的朋友來說，長肚子的小肚子還是比較明顯的，所以有些朋友也會想方設法減肥，但是由于沒有找到方法，所以一直沒有找到方法，所以總是沒有任何效果。所以今天小編就要給大家介紹幾種縮小肚子的好方法，希望能給大家一些重要啟示。

1.明星減肥法

此法比較適合腰、腹局部肥胖者。其實明星減肥的方法很簡單。一種是保持口腔衛(wèi)生，午餐只喝牛筋湯和一些米飯和煮蔬菜，這能減輕體重，增加能量。另外一種是堅持健康的減肥產(chǎn)品，配合適當?shù)倪\動，使自己很快變得苗條和緊致。堅持不懈就是勝利，想要繼續(xù)減肥，就必須堅持下去。

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2.下腹吸i脂

這個方法比較適合那些體重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一種體表手術，它利用局部麻i醉從體表上的小口(針i眼)除去多余皮下脂肪。術前給予一定量的鎮(zhèn)靜劑，術中采用長效。手術后，鎮(zhèn)痛效果可維持24-72小時。腰腹部吸i脂術屬于減肥i手術的一部分，對全身幾乎無干擾。但因術后仍有一些輕微反應及局部滲出，應在一周內避免勞累。但一般的工作還是沒什么問題。一般說來，此時吸i脂能達到減肥腹部和腰部的效果，而且隨著時間的推移，減肥效果會更加明顯。