將大米以1: 1.1的比例加入鍋中。如果你的大米儲(chǔ)存了一年多，你需要添加更多的水。因?yàn)閯偛旁诟稍锎竺椎倪^(guò)程中損失了一些水，現(xiàn)在我們浸泡大米30-60分鐘。這樣，水可以完全浸泡米粒，在烹飪過(guò)程中，米粒將被更均勻地加熱。

大米的浸泡時(shí)間可以長(zhǎng)也可以短，長(zhǎng)一天沒(méi)有問(wèn)題，但是如果天氣熱，你可以把它浸泡在冰箱里。如果天氣不是很熱，室溫也可以。如果你不浸泡，這將影響大米的質(zhì)地。但是如果太晚了，多加點(diǎn)水。如果你使用電飯煲，這取決于你是否有電飯煲。用電飯煲蒸米飯時(shí)，加入米飯和水，按下開(kāi)關(guān)，水加熱到100℃開(kāi)始沸騰，米飯實(shí)際上是被水煮熟的，水蒸氣從排氣孔排出，直到水完全蒸發(fā)，電飯煲停止加熱?！盁o(wú)論如何，請(qǐng)遵照電飯煲的指示。有些電飯鍋?zhàn)詭Ы菅b置，所以你不需要再浸泡了。如果你用新米飯，你只需要浸泡15分鐘。

一步一步進(jìn)入西藏，適應(yīng)高原氣候，知道這些就足夠了，現(xiàn)在適應(yīng)兩公里，然后適應(yīng)里，十天之后適應(yīng)4000米，那保證沒(méi)有問(wèn)題，關(guān)鍵是給你的身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，身體怕的是，突然。

當(dāng)你升到海拔4公里時(shí)，你會(huì)突然感到不舒服。當(dāng)你去高原的時(shí)候，你會(huì)劇烈運(yùn)動(dòng)，移動(dòng)?xùn)|西，施加太多的力量，甚至和夫妻發(fā)生性關(guān)系。這也屬于突然緊張的情緒，這也將導(dǎo)致高原反應(yīng)。因此，放松尤其重要。只要你做了以上這些，你就基本上無(wú)憂(yōu)無(wú)慮了。

高空反應(yīng)實(shí)際上是腦缺氧