長(zhǎng)期提肛運(yùn)動(dòng)可以起到收緊引導(dǎo)的作用，提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛們，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)在有便意的時(shí)候，屏住小便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆檣肌肉。注意平時(shí)注意不宜飲用濃茶，咖啡，有氣的飲料，不宜長(zhǎng)期蹲，站，保持大便通暢，不做重體力活，平時(shí)多做縮肛運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院配合做盆底康復(fù)療，這樣效果很好的。

剖腹產(chǎn)后身體變得很虛弱，此時(shí)需要特別充足的營(yíng)養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，并不是能一天兩天就能馬上恢復(fù)，所以，營(yíng)養(yǎng)的吸收也不能過(guò)急。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有以下雷區(qū)：1、過(guò)早大量喝湯分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體早些康復(fù)，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母汝。

產(chǎn)后月經(jīng)的復(fù)潮與產(chǎn)后媽媽是否哺乳、哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短、媽媽的年齡及欒潮功能的恢復(fù)能力等相關(guān)。剖腹產(chǎn)多久來(lái)月經(jīng)？這是時(shí)間是沒(méi)有統(tǒng)一的。一般說(shuō)來(lái)，布哺乳者，新媽媽通常在產(chǎn)后6-10周月經(jīng)復(fù)潮，平均在產(chǎn)后10周左右恢復(fù)排卵。哺乳的新媽媽月經(jīng)復(fù)潮延遲，有的在哺乳期月經(jīng)一直布來(lái)潮，有的幾個(gè)月后來(lái)潮，平均在產(chǎn)后4-6個(gè)月恢復(fù)排卵。而在月經(jīng)未復(fù)潮前排卵是可能已經(jīng)恢復(fù)的，所以若有性升活一定要做好避孕措施。