永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

健身圈有這樣一句話：健身沒有技術(shù)，技術(shù)是堅持！由此可見健身中堅持是多么的重要，但不管做什么事情總會出現(xiàn)厭倦、煩的時候，健身也一樣，也會有厭倦的時候。

即便你您目前使用的是自己喜歡的訓(xùn)練計劃，但它也不會永遠(yuǎn)是那么有趣。長期采用一成不變的訓(xùn)練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛煉激情。建議每隔幾個月就改變一下訓(xùn)練計劃，一旦碰到了“平臺期”，就更應(yīng)及時作出變化。

這種改變并不意味著去執(zhí)行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓(xùn)練動作外，哪怕僅僅改變訓(xùn)練動作的先后順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助于提升鍛煉效果。

記得讓肌肉休息保證每周有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復(fù)過來。因為肌肉疲勞精神也會疲勞，容易產(chǎn)生厭倦心理。

一邊訓(xùn)練一邊聽音樂在健身，訓(xùn)練負(fù)荷及消耗量較大的鍛煉過程中聽一些節(jié)奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運動效率。這個原理類似動感單車課堂，聽到音樂會興奮！

引體向上是人體手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美與力量的綜合體現(xiàn)，這一動作練習(xí)對提高上肢懸垂力量、握力以及有著十分關(guān)鍵的作用， 是單杠卷身上的杠上動作的基礎(chǔ)。引體向上種類多種多樣，主要分為靜力引體向上和借力引體向上（可以擺動身體）兩大類。芬蘭人Joonas M?kipelto于2016年2月6日、7日創(chuàng)造了24小時內(nèi)做5050次引體向上的吉尼斯世界紀(jì)錄。

正握頸后引體向上重點刺激背闊肌中、上部、大圓肌、小圓肌、菱形肌、背部深層肌肉。上肢力量和背部力量的增強還可以在日常的生活中起到對自身的保護(hù)作用，上肢和背部骨骼肌肌力的增強使得人們在日常活動或運動中，提供了對自身的身體有更為有力的保護(hù)，不論是在搬挪重物還是在運動時，上肢和背部的骨骼肌能夠為接下來的動作提供更有有力的支撐，擴(kuò)大了自身所能承受的受力范圍，減小了受傷的可能性，并且在發(fā)生突發(fā)情況下，使自己有足夠自保能力的同時甚至還可以幫助他人脫困。 [3] 借力引體向上可以鍛煉到全身。