喝水都胖

【喝水都胖的真相】

易胖體質(zhì)的朋友都來看看，如何調(diào)成易瘦的體質(zhì)

1.身體的代謝水平過低，消耗的熱量小于攝入熱量，代謝不掉的熱量堆積在體內(nèi)，身體就發(fā)胖了；

2.還有就是脾虛，身體運(yùn)輸水份能力降低，垃圾積累在體內(nèi)，一定不要經(jīng)常熬夜哦，工作需要的話也請一定要找對方式，調(diào)理好易胖體質(zhì)；

3.我們在關(guān)注熱量攝入的同時，也要關(guān)心身體的垃圾排出，讓內(nèi)臟更加健康哦。

肥胖的飲食調(diào)理

在減肥過程中，保證機(jī)體蛋白質(zhì)及其他各種營養(yǎng)素的攝入，熱能供給設(shè)定在1200kcal，蛋白50-70%左右，蔬菜水果基本維持正常，并持續(xù)相當(dāng)?shù)臅r間，是體重逐漸下降，接近標(biāo)準(zhǔn)體重，達(dá)到減輕體重的目的。通過多年的經(jīng)驗(yàn)，這種飲食完全可以接受，而且減肥速度較快，一般情況平均每天減重半斤左右，無不良反應(yīng)。（但必需配合中療）。

運(yùn)動減肥的實(shí)質(zhì)，簡單地來說，我們每天做的運(yùn)動量是不可能比我們每天攝入的熱量多了，那就是說吸收大于消耗。這樣是根本不能減肥的。所有這一切都解釋無論我們怎樣鍛煉，并沒有讓我們體重下降多少。我們鍛煉后，我們經(jīng)常會攝取一些糖分物質(zhì)，包括一些小松餅和一些運(yùn)動型飲料，像佳得樂。一瓶20盎司的佳得樂里包含有130卡路里。經(jīng)過20分鐘的跑步，你會感到很熱很渴，在20秒里，你就會喝下1瓶20盎司的佳得樂，在這種情況下，你的能量消耗和吸收基本上是持平的。所以，除非你不吃，不然運(yùn)動完的吸收效力遠(yuǎn)遠(yuǎn)比消耗的大，也就是說，運(yùn)動減肥基本是不可能的，但是會讓你肥的慢一些而已。

運(yùn)動減肥一直是減肥人士心中的減肥方式?？赐赀@篇文章很多人會失望，很多減肥人士都會感到迷茫，該怎么有效地減肥呢？現(xiàn)在科學(xué)家正在努力研究這一課題，相信不久就會有比較有效的減肥方法。

肥胖發(fā)生機(jī)理假說

能量攝入大于消耗,使體內(nèi)脂肪積聚過多導(dǎo)致肥胖,這是一種現(xiàn)象,也是一個結(jié)果。究其原因,方忠宏提出“營養(yǎng)不良假說”,認(rèn)為肥胖是由于人體缺乏必需的微量營養(yǎng)素(主要從食物外源獲得或在外源基礎(chǔ)上合成)及正常人體不需要的成分存在于機(jī)體內(nèi)引起的“不良營養(yǎng)狀態(tài)”使發(fā)出攝食指令以改善營養(yǎng)狀況,當(dāng)某些原因使微量營養(yǎng)素在食物源上的濃度降低時,那么即使攝入很多食物,微量營養(yǎng)素在體內(nèi)濃度也未增加,其有效濃度隨體重增加反而降低,這時就會繼續(xù)發(fā)出攝食信號,使攝食量超常,引起肥胖。