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益生菌什么時候食用更高l效？

答：益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環(huán)境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機(jī)服用益生菌。

傳統(tǒng)認(rèn)為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是據(jù)國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，新生兒（28天內(nèi)）空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以后PH值為1.9左右，已經(jīng)接近成人水平，空腹時由于饑餓和受到食物誘導(dǎo)時，中l(wèi)樞神經(jīng)會“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這樣的環(huán)境顯然是不適合益生菌生存的。

此外，早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達(dá)到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據(jù)，尚有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。

進(jìn)食后食物對胃壁的刺激，中l(wèi)樞神經(jīng)進(jìn)一步指導(dǎo)胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達(dá)到高峰，因此在吃飯時補(bǔ)充效果也不太好，但比起空腹來說好得多；

在餐后半小時-1小時后，達(dá)到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。滴液益生菌代理

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臨床研究表明，人體腸道內(nèi)的微生態(tài)從出生后就開始逐步建立了，而且2歲之后是胃腸道微生態(tài)逐步完善的黃金時期。但是，由于多種因素，孩子胃腸道微生態(tài)平衡易出現(xiàn)一些不適癥狀，如腹瀉、功能性腸道問題等疾病以及免l疫力低下，這就要求給孩子補(bǔ)充一定的益生菌。

“在兒童時期胃腸系統(tǒng)并沒有完善，當(dāng)飲食不當(dāng)就很容易滋長有害菌擾亂胃腸道的微生態(tài)平衡，使得孩子出現(xiàn)拉肚子等腸胃癥狀，補(bǔ)充益生菌是直接且方便的方式，補(bǔ)充到腸胃中的益生菌能抑制有害菌，從而調(diào)整腸胃微生態(tài)平衡，恢復(fù)腸胃狀態(tài)。以此來縮短腹瀉時長、降低孩子腹瀉的嚴(yán)重程度，并且?guī)缀鯇λ懈篂a都有用?！睆堄阑ㄕf，當(dāng)孩子出現(xiàn)排l便不規(guī)律、脹氣、營養(yǎng)吸收不良等問題時，補(bǔ)充益生菌可以分泌大量短鏈脂肪酸，酸化腸道，改善各種功能性腸道問題。

很多孩子容易出現(xiàn)濕l疹，而食物過敏、腸道菌群紊亂等都可能是導(dǎo)致孩子出現(xiàn)濕l疹的原因。而益生菌作為濕l疹的輔助治l療，可能會緩解這一困擾。

此外，腸道微生物群對于激l活正常的免l疫系統(tǒng)，特別是淋巴組織極為重要，益生菌對于維護(hù)一系列免l疫功能起著必不可少的作用。張永花建議，平時多讓孩子吃些蔬菜、粗糧，也有助于益生菌在腸道內(nèi)的繁殖，因?yàn)檫@些食物中含有的膳食纖維可以促進(jìn)益生菌的生長。滴液益生菌代理

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補(bǔ)充益生菌有什么注意的呢?

1、沒有正確地存儲益生菌

一些益生菌可以在常溫下保存，這意味著它們不需要冷藏。但是，有一些確實(shí)需要保持在一定溫度以下才會有效，如果不把這些對溫度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就會失去作用。檢查產(chǎn)品包裝，了解有關(guān)如何儲存益生菌的說明。如果可以常溫下保存，您不需要將其存放在冰箱中，但需要將其保存在干燥的地方，也不要暴露在陽光下。還要注意的是保質(zhì)期，由于益生菌是活細(xì)菌，如果你過了很長時間才使用它們，你可能根本就沒有得到任何東西。

2、無規(guī)律的服用

益生菌只有在經(jīng)常服用才會有效。微生物組的缺點(diǎn)是有益的細(xì)菌比有害的細(xì)菌死得更快，這意味著細(xì)菌需要定期更換。確保益生菌起作用的方法是每天都在同一時間服用，才有效。滴液益生菌代理

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益生菌這么重要，需要補(bǔ)充嗎？

對于健康的人群，不論兒童還是成人，是沒有必要額外補(bǔ)充益生菌的，因?yàn)樵蹅兡茏匀坏墨@取益生菌。

那怎么獲取呢？其實(shí)上面第3條已經(jīng)講了，比如：孩子剛出生，就會經(jīng)產(chǎn)道獲取各種細(xì)菌；吃母l乳時，從乳l汁和媽媽乳l房表面皮膚獲得細(xì)菌；吃各種食物，接觸自然外界環(huán)境，可以攝入多種細(xì)菌；正常生活交往中，彼此也會交換細(xì)菌。

這些細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過胃酸、膽汁等洗禮，經(jīng)過層層選拔，后進(jìn)入腸道，在腸道發(fā)揮作用，對于正常人而言，足夠使用了，無需補(bǔ)充。所以，如果孩子生長發(fā)育良好、大便正常、沒有過敏等癥狀，就不要給孩子使用益生菌了。

但是因?yàn)楝F(xiàn)代社會，由于剖宮產(chǎn)的比例增l高（尤其咱們國家更高），奶粉喂養(yǎng)過早，抗生l素應(yīng)用的泛濫，過度的清潔消毒，再加之空氣環(huán)境的污染，家族性基因遺傳的影響，“消失的微生物”正在逐漸普遍，使我們每一個家庭，每個寶寶，每一個家長，并無法徹底的確認(rèn)所謂“健康的狀況”到底是什么？

這時，我們就期待益生菌能幫助孩子保持健康，但是目前對于益生菌的觀點(diǎn)有兩個極端，要么相信益生菌就是靈丹妙藥，要么堅(jiān)決否定了解益生菌的一切。這兩種觀點(diǎn)都不正確，咱們現(xiàn)在要做得是，把益生菌真正能解決的問題給大家說清楚，讓大家能更好的照顧孩子，把目前沒有證明的效果也給大家講清楚，讓大家少花冤枉錢，具體看下一條。滴液益生菌代理