自由搏擊和武術(shù)散打的區(qū)別

    自由搏擊，又稱國(guó)際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，60年代發(fā)端于歐美，以美國(guó)為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開(kāi)放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來(lái)，是一種沒(méi)有套路、沒(méi)有宗派，強(qiáng)調(diào)個(gè)性風(fēng)格，以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國(guó)武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國(guó)跆拳道，泰國(guó)拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的較佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨(dú)樹(shù)一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實(shí)戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。

    散打運(yùn)動(dòng)可較技斗智、健體強(qiáng)身，是一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)散打運(yùn)動(dòng)不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對(duì)抗形式的體育運(yùn)動(dòng)。它突出了武術(shù)的"遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔"的技術(shù)原則，且獨(dú)具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全位應(yīng)用的特色。顯然它不，拳擊加腿"，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無(wú)可覓蹤。腿法豐富，運(yùn)用很廣。充分表現(xiàn)出"手是兩扇門，全憑腳打人"，"三分手，七分腿"的武術(shù)技擊術(shù)特點(diǎn)。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運(yùn)用巧妙，成功率高。

現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中，常見(jiàn)的五種膝法！

    現(xiàn)代武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)博大精深，其招式數(shù)不勝數(shù)，接下來(lái)，小編就為大家介紹一下現(xiàn)在武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的五種膝法。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左直拳擊我面部，我左閃，隨即，右手格擋或抓住對(duì)方左拳，身體向右擰轉(zhuǎn)，左膝斜向橫擺撞擊對(duì)方右肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：左閃過(guò)大，造成對(duì)方察覺(jué)自己的意圖。這種技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)復(fù)雜一些，平日練習(xí)時(shí)，應(yīng)有同伴配合，或者自己假想訓(xùn)練，主要體會(huì)向左閃的幅度，控制在向左一晃就可以避開(kāi)對(duì)方直拳的幅度距離，保證撞膝的時(shí)機(jī)不丟失。

2、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用左擺拳擊我面部，我用右拳格擋，隨即，右拳變掌向前抓住對(duì)方后頸，并向下搬，同時(shí)，提起左膝撞擊對(duì)方面部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：格擋的右拳不宜向外、后格擋，應(yīng)有意地向前格擋，格擋中有向前滑的動(dòng)作，目的在及時(shí)抓住對(duì)方后頸，以圖用左膝撞擊對(duì)方面部。

3、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右彈踢我腹部，我向右閃，避開(kāi)對(duì)方彈踢，順勢(shì)左手抄接對(duì)方左腳，右手上抓住對(duì)方后頸向下拉，同時(shí)，提右膝沖撞對(duì)方左肋。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：抄接對(duì)方腳時(shí)，身體不宜太后坐，要注意利用右腳蹬地，快速向前移動(dòng)，右膝才能快速提起沖撞對(duì)方。

4、動(dòng)作要領(lǐng)：雙方對(duì)峙，或因雙方攻擊后距離縮短，我突然伸雙手抓住對(duì)方后頸、肩部向下搬，同時(shí)提左膝沖撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：對(duì)方?jīng)_上來(lái)具有突然性，為了保證用膝沖撞對(duì)方，必須冷靜地注視對(duì)方動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷，隨即實(shí)施進(jìn)攻。這種技術(shù)的實(shí)際使用，主要來(lái)由平時(shí)的練習(xí)，對(duì)這種現(xiàn)象有準(zhǔn)確判斷。

5、動(dòng)作要領(lǐng)：對(duì)方用右擺拳攻擊我頭部，我向左外下閃，同時(shí)，用右膝斜撞對(duì)方腹部。

    易犯錯(cuò)誤及糾正：下閃不能太偏左、太低，因?yàn)檫@樣會(huì)使自己的膝無(wú)法撞擊對(duì)方腹部。要養(yǎng)成冷靜處理這種情況的心理素質(zhì)。技術(shù)上，平時(shí)練習(xí)，應(yīng)反復(fù)體會(huì)雙方在這一技術(shù)實(shí)施中的細(xì)節(jié)變化，以此來(lái)保證自己技術(shù)的實(shí)施。

    “散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術(shù)的精華；是具有獨(dú)特中華民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來(lái)在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛(ài)。散打的起源與發(fā)展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動(dòng)，生存斗爭(zhēng)緣起，但又服務(wù)于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。原始社會(huì)人類為了爭(zhēng)取自下而上、獵取食物，長(zhǎng)期與野獸并學(xué)會(huì)了與野獸所使用的不同方法。古稱相搏、手搏、卞、弁、白打等。

    現(xiàn)代的武術(shù)散打通過(guò)對(duì)傳統(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)；找出其中帶有共性的規(guī)律，即通過(guò)把中國(guó)各拳種門派的基本拳法和基本腿法，進(jìn)行規(guī)整并終總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式?！?/span>

    所以，散打是由傳統(tǒng)武術(shù)的散手發(fā)展而來(lái)，但為了避免比賽過(guò)程出現(xiàn)不必要的人身傷亡，而且國(guó)家對(duì)比賽進(jìn)行了限制，首先是增加了護(hù)具，再次限制了攻擊的部位以及攻擊的方式。

重慶散打培訓(xùn)的訓(xùn)練技巧

    重慶散打培訓(xùn)的訓(xùn)練技巧，身高不限制（一般個(gè)頭不高的反而適合練武）但如果你身體偏瘦，這是首先要解決的問(wèn)題。平時(shí)飲食應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充些熱量高的食物。

    1，跑步是較基礎(chǔ)也是很有必要的增強(qiáng)體質(zhì)和耐力的有效運(yùn)動(dòng)。從現(xiàn)在起，每天堅(jiān)持跑步，循序漸進(jìn)，每天或一段時(shí)間增加距離。跑步除了增強(qiáng)耐力，還可以鍛煉腿部力量。

    2，跳繩，可以鍛煉腿部力量及步法的靈活，也可以鍛煉人的耐力。好處多多。跳繩是泰拳手必修科目，可見(jiàn)其益處。

    3，撐拳俯臥撐，雙拳撐地，快速做俯臥撐。根據(jù)你的基礎(chǔ)作計(jì)劃，分組做，每組休息一到三分鐘，每組都要做到力竭，每三天或四天休息一次。等你做的數(shù)量達(dá)到一定程度，可做負(fù)重俯臥撐，或?qū)⒛_部抬高四十至五十公分做斜下俯臥撐。

     4，壓腿，增強(qiáng)腿的柔韌性。正壓腿，側(cè)壓腿都要做。要循序漸進(jìn)。每次在跑步及跳繩結(jié)束后壓腿，不能再?zèng)]有熱身的情況下壓。壓腿之后要做放松運(yùn)動(dòng)，踢腿，甩腿，抖腿。

    5，仰臥起坐。鍛煉腰腹力量。腰腹沒(méi)勁，全身力量就難以配合。

    6，如果條件允許，掛沙袋習(xí)練拳法和腿法。

    7，空擊練習(xí)，對(duì)空練習(xí)很重要，必練。有條件對(duì)著鏡子做，可以發(fā)現(xiàn)并糾正一些錯(cuò)誤的動(dòng)作。

    8，控腿，每次壓腿以后要練習(xí)控腿，無(wú)論抬多高，膝關(guān)節(jié)都不要彎曲，哪怕是低一點(diǎn)，也要保持正確的姿勢(shì)。

    9.有條件做單雙杠運(yùn)動(dòng)，比如雙杠雙臂屈伸（鍛煉胸大肌及臂力），單杠引體向。