散打八要訣----巧

    1.巧，是指運用技術(shù)時方法要巧妙。

    2.散打單個動作各有各的作用，散打技術(shù)每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但由于散打運動具有技擊的完整性和隨機(jī)應(yīng)變的技術(shù)特點，因而為散打動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。

    3.俗話說“巧制力”“巧制快”“以巧取勝”。在運用散打技術(shù)的過程中，要充分發(fā)揮散打動作相生相克的功能，充分利用各種戰(zhàn)機(jī)，并使用相應(yīng)的方法，順其力而破之，做到以更小的消耗得到更大效果。

自由搏擊和武術(shù)散打的區(qū)別

    自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，60年代發(fā)端于歐美，以美國為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強調(diào)個性風(fēng)格，以實戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的較佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨樹一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。

    散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身運動散打運動不同于摔跤、柔道、泰拳、跆拳道、空手道、拳擊等對抗形式的體育運動。它突出了武術(shù)的"遠(yuǎn)踢、近打，貼身摔"的技術(shù)原則，且獨具武術(shù)踢、打、摔技術(shù)全位應(yīng)用的特色。顯然它不，拳擊加腿"，沖拳，貫拳，抄拳，與拳擊的直、擺、勾拳有相似之處，但仍有不同之處。尤其是鞭拳、彈拳、蓋拳在拳擊中無可覓蹤。腿法豐富，運用很廣。充分表現(xiàn)出"手是兩扇門，全憑腳打人"，"三分手，七分腿"的武術(shù)技擊術(shù)特點。腿法有彈腿、踹腿、前掃腿、后掃腿、擺腿、勾掛腿等諸多花樣，運用巧妙，成功率高。

武術(shù)散打中鞭腿技術(shù)動作防守的方法

    防守是主動的防守，在防守中進(jìn)攻，在運動中制敵。沒有好的防守，就不會有好的進(jìn)攻。防守的真意是后發(fā)制人。在散打的實踐中，要保證技術(shù)的充分發(fā)揮則要協(xié)調(diào)好防守與反擊，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，應(yīng)付對方變幻莫測的進(jìn)攻確有相當(dāng)難度，但任何事物都有其規(guī)律性，鞭腿的進(jìn)攻也不例外。要想打好對鞭腿的防守反擊就要從其帶有規(guī)律性的方面著手。散手鞭腿技術(shù)動作的防守技術(shù)主要分為預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守等，下面就分別闡述其防守的方法。

    在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的一個表現(xiàn)特征，運動員可以通過對手的習(xí)慣和上體移動動作預(yù)測對手的進(jìn)攻腿和支撐腿。

少兒散打培訓(xùn)需要注意什么

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學(xué)者必須先過這關(guān)，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學(xué)者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成自由搏擊散打訓(xùn)練法壓腿本是很安全的訓(xùn)練項目，不應(yīng)該受傷。

    為了防止受傷，我更強調(diào)的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導(dǎo)致把腿壓變形，從而影響今后技術(shù)動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習(xí)。

    在壓腿過程中，千萬不能急于求成，而應(yīng)由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進(jìn)行正常訓(xùn)練。

    2、在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。散打訓(xùn)練中腰部是很容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點，不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動，所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中，特別要注意腰部力量的練習(xí)，準(zhǔn)備活動做好后，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應(yīng)，以免受傷，然后再加重練習(xí)。