根據(jù)民間習(xí)俗，女人一生中僅有三次改善體質(zhì)的機(jī)會(huì)，亦即初經(jīng)來(lái)潮、月子產(chǎn)后以及更年期，其中，又以新陳代謝變動(dòng)大的產(chǎn)后時(shí)期為關(guān)鍵。產(chǎn)婦應(yīng)把握此一時(shí)期進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，遵循平衡的獲得與預(yù)防勝于的傳統(tǒng)產(chǎn)后照顧習(xí)俗，否則就會(huì)月子沒(méi)坐好，老來(lái)就受苦。

雖然舊傳統(tǒng)式微，但是臺(tái)灣社會(huì)仍然堅(jiān)信這一民俗，并未隨著社會(huì)結(jié)構(gòu)改變、現(xiàn)代教育普及、現(xiàn)代思潮風(fēng)靡等因素而信心動(dòng)搖。據(jù)研究，在都市化程度高的臺(tái)北市，至仍有高達(dá)95.2%的產(chǎn)婦選擇坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

現(xiàn)今在臺(tái)灣，幾世同堂的大家庭已經(jīng)逐漸解題，夫妻另筑新巢的小家庭。產(chǎn)婦如果到婆家坐月子，婆媳雙方能否和諧相處值得考慮；如果到娘家坐月子，則會(huì)涉及到婆家顏面的困窘。此外，年長(zhǎng)一輩父母親的觀念在逐漸改變。傳統(tǒng)社會(huì)，女孩子從小就必須擔(dān)負(fù)繁重的家務(wù)，甚至扮演姐代母職的角色，照顧年幼的弟妹。過(guò)去為了養(yǎng)兒育女，辛苦付出大半輩子后，逐漸開(kāi)始懂得關(guān)愛(ài)自己、重視生活品質(zhì)，在退休之后開(kāi)始計(jì)劃自己的晚年生活，享受天倫之樂(lè)，不愿再繼續(xù)承擔(dān)照護(hù)年幼孫兒的義務(wù)。

不管是在夏天還是其它季節(jié)，產(chǎn)后媽媽在坐月子期間都應(yīng)讓自己適當(dāng)出一下汗。這是由于女性在懷孕后身體多少都會(huì)有些水腫或發(fā)胖，因此需要通過(guò)產(chǎn)后出汗來(lái)將其排出體外。所以夏天坐月子每天也要定時(shí)從空調(diào)房走出，給身體出出汗，但注意不要在有過(guò)堂風(fēng)處停留。

坐月子期間不宜一直躺床上或坐著，對(duì)于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第2天即可下床走走散散步，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的舒展動(dòng)作，這樣有助于加快身體的恢復(fù)。但注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且不要做一些太重的活，以免會(huì)出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。

在坐月子期間是禁忌事的，尤其是在內(nèi)的創(chuàng)面還沒(méi)有完全恢復(fù)時(shí)事，極易引發(fā)產(chǎn)褥期不良癥狀，所以產(chǎn)后一定要做好避孕措施，以免產(chǎn)褥期又受孕，這樣更加傷害產(chǎn)婦身體健康。

一般媽咪在喂養(yǎng)寶寶時(shí)，常常會(huì)感到口渴，因此哺乳媽咪要記得及時(shí)補(bǔ)充水分，可適量多喝點(diǎn)原味蔬菜湯，有了充足的水分，才能保證的營(yíng)養(yǎng)和充足。

媽咪在哺乳之前，可先用蘸了溫開(kāi)水的毛巾敷在兩邊上，再用手掌 進(jìn)行輕柔的an摩約十分鐘左右，有助刺激奶水的分泌。

產(chǎn)后媽咪不良的心情及睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致缺奶的現(xiàn)象，而保持睡眠的充足和愉悅的心情， 從而加速的分泌。

產(chǎn)后媽咪需要適量多補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，如維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪等，只有營(yíng)養(yǎng)均衡才能保證的質(zhì)量與分泌量。

女性從懷孕初期到分娩的這十個(gè)月里，生理變化明顯的就是了，在懷孕晚期幾乎有孕前的十幾倍大，的體積也是增加了數(shù)百倍。而在寶寶出生之后就會(huì)馬上開(kāi)始進(jìn)入恢復(fù)階段，所以產(chǎn)后媽媽的首要任務(wù)就是要做好產(chǎn)后恢復(fù)。

孕期不斷增大主要就是肌肉細(xì)胞的不斷膨大與擴(kuò)張，所以產(chǎn)后恢復(fù)其實(shí)就是進(jìn)行肌肉的收縮，即收縮，產(chǎn)后收縮也是一個(gè)緩慢的過(guò)程，一般在產(chǎn)后一周時(shí)會(huì)收縮到一半大小，產(chǎn)后兩周時(shí)即可恢復(fù)至腔的位置。月子中心頭頂現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的光環(huán)，以科學(xué)合理的方法輔助產(chǎn)婦坐月子，逐漸得到社會(huì)的認(rèn)可和信賴(lài)。產(chǎn)后會(huì)一直在不斷的收縮中，正常情況下大概需要經(jīng)過(guò)六周的時(shí)間才可以恢復(fù)到原來(lái)的樣子。