健身器材品牌健腹輪健腹輪是一種且象征實(shí)力的器械，其對腰腹力量的考驗(yàn)非常大。初學(xué)者建議先從跪姿開始練習(xí)，有了一定基礎(chǔ)后可以慢慢嘗試站立靠墻，再逐漸擺脫墻壁的依賴。等掌握了要領(lǐng)和達(dá)到一定的控制力之后，可以挑戰(zhàn)雙腳并攏和高位下斜健腹輪，甚至向更多高難姿勢發(fā)起挑戰(zhàn)。健身器材品牌啞鈴啞鈴可以說是居家健身的必備器材，非常好用，可以充分調(diào)動全身參與運(yùn)動。健身器材品牌

說起仰臥起坐相信沒有人陌生，而多功能仰臥起坐板也幾乎是每個(gè)健身房的標(biāo)配。所謂的多功能，就是比單純的簡易仰臥起坐板多了除仰臥起坐外的其它健身功能，比如拉繩運(yùn)動、彈簧助力、俯身挺背、上斜反向卷腹等。

說起仰臥起坐，其實(shí)很多人的做法還是存在問題的，正確的仰臥起坐姿勢應(yīng)該是身體躺平，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。隨著腹部發(fā)力，頭部和上半身慢慢離開支撐面。在上半身向膝蓋處靠攏的過程中，腹部肌肉得到擠壓，回收的過程也同樣借助腰腹力量將上半身慢慢恢復(fù)，但不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右佳，同時(shí)切記雙手抱在腦后，這樣會借助雙手的力量拉動上半身抬起，給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。

仰臥起坐器另一個(gè)我常做的動作就是上斜反向卷腹（仰臥抬腿），該動作主要借助腹直肌的力量控制動作的標(biāo)準(zhǔn)性，脊柱往上抬腿時(shí)主要的力量來自的轉(zhuǎn)動而非借助腿部的彈性帶來的慣性，動作越慢效果越好，雙腿卷至垂直角度上升時(shí)是動作的關(guān)鍵，上斜反向卷腹對于下部腹肌鍛煉效果非常有效，每次只要標(biāo)準(zhǔn)的完成撕裂感特別明顯！健身器材品牌

健腹盤在健身房出現(xiàn)的頻次不高，家用倒是比較常見，算是一個(gè)比較小眾的器械了。健腹盤基本可以完成健腹輪所有的動作，同時(shí)還能做更多延展，整體來說比健腹輪難度系數(shù)略偏大，但對肩、腹、胸、背等肌群都有較好的刺激作用，另外健腹盤在應(yīng)用過程中一般會以組合動作為主，比如健腹盤吸腹提臀加俯臥撐就同時(shí)鍛煉到了腹、胸、肩背等部位，健腹盤的使用關(guān)鍵在于控制四個(gè)輪子的穩(wěn)定性！健身器材品牌

推拉雪橇

推拉雪橇又叫小推車，一般采用負(fù)重練習(xí)，能充分鍛煉你的后側(cè)鏈肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等幾乎全身發(fā)力，雖然靠足部奔跑沖刺為主要鍛煉形態(tài)，但要保證速度和力量的結(jié)合就需要協(xié)調(diào)全身的力量集中爆發(fā)，既是對的鍛煉亦是對的考驗(yàn)。

戰(zhàn)繩

戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實(shí)甩大繩不僅僅是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運(yùn)動員包括長短跑、拳擊、各種球類運(yùn)動員都會練習(xí)，戰(zhàn)繩也是一項(xiàng)將有氧和力量相結(jié)合的運(yùn)動，舞動戰(zhàn)繩時(shí)，對腹、腰、手、腳等全身多個(gè)肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速，提升身體協(xié)調(diào)性的上佳動作，而甩大繩的不同姿勢，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強(qiáng)摔、開合跳等動作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！

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