每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場(chǎng)生死劫,身體呢

每一位女性生完寶寶都是非常偉大的經(jīng)歷了一場(chǎng)生死劫，身體呢相對(duì)來說都是比較虛弱，很多寶媽在坐月子期間很多事情都是親力親為，但是身體出現(xiàn)的疼痛是無法讓別人代替的，只有自己知道及時(shí)的進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)，對(duì)于我們自身來講，可以讓身體快速的恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，也利于和諧家庭，讓每一位女性都能擁有一個(gè)健康快樂的產(chǎn)后生活

媽媽們?cè)诋a(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)，要有每天檢驗(yàn)傷口的習(xí)慣，檢查傷口有沒有、裂開、流、流膿、或有發(fā)燒現(xiàn)象，早發(fā)現(xiàn)早及時(shí)就醫(yī)，防止發(fā)現(xiàn)不及時(shí)導(dǎo)致惡化。自然分娩的媽媽，胎兒經(jīng)過引導(dǎo)娩出時(shí)，引導(dǎo)都會(huì)明顯變寬的。好是通過運(yùn)動(dòng)索引，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”法.“中斷排尿”法.走路訓(xùn)練法。順產(chǎn)的話，只要感覺自己身體恢復(fù)了就可以做索引運(yùn)動(dòng)了，早作就早點(diǎn)成功。

每次提到產(chǎn)后減肥，我都覺得明明是很簡(jiǎn)單的事情，為什么會(huì)讓很多媽媽們“苦其心志”還是瘦不下來?？赡苁菚r(shí)間沒有選對(duì)。那么產(chǎn)后多久減肥合適呢？產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)基本恢復(fù)正常，這時(shí)候和新陳代謝也逐漸恢復(fù)正常。但一提起肥胖，大家免不了和吃聯(lián)想到一起。大部分國人產(chǎn)后肥胖的原因，基本都是“吃的好” “動(dòng)得少”。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

2、下腹部脂肪指壓法腹部是脂肪堆積的主要部位。在進(jìn)行時(shí)，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。3、腹部健美操方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。