水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益?

許多飲用水商家喜歡標(biāo)榜自家產(chǎn)品富含多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康有好處等宣傳不在少數(shù)，并非質(zhì)疑商家含量造假，而是標(biāo)稱的含量多少才算多，你又是否清楚，能否被人體吸收？吸收率又有多少？以市面XX礦泉水為例，鈣含量：≥400ug/100ml（4mg/L），每天喝足2升的水來(lái)算，喝進(jìn)去的鈣也只有8mg，占每日鈣攝入量（800mg）的1%不到，還不如喝一口牛奶來(lái)得多。 　　所以說(shuō)水里含有礦物質(zhì)對(duì)人體是否有益，答案是肯定的，但需要考慮含量，且這些礦物質(zhì)元素必須以游離離子狀態(tài)存在才易于被人體所吸收。因此，無(wú)論是天然水或礦物質(zhì)水，其中的礦物質(zhì)含量基本上都起不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。喝水只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

每天飲用多少水才合適呢?

每天飲用多少水才合適呢？我國(guó)國(guó)民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。當(dāng)然，大家可以根據(jù)自身情況調(diào)整。比如，如果運(yùn)動(dòng)較多，流汗多，可以多喝；而在炎熱的夏季，還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和出汗程度適當(dāng)增加。一般來(lái)說(shuō)，普通杯子的容量約為200毫升至300毫升，一般全天飲水6至8杯即可。 目前，市場(chǎng)上出售的飲用水種類很多，白開(kāi)水、礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水，甚至還有磁化水、氫化水、富氧水等，讓人眼花繚亂。究竟應(yīng)該喝什么水呢？

消除大腦疲勞當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí),人就感到疲勞

消除大腦疲勞 當(dāng)體內(nèi)積累了一定的“沉積物”時(shí)，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開(kāi)水能加快血液循環(huán)，減少血液中使人感到疲乏的物質(zhì)，改善大腦血液供應(yīng)，同時(shí)還能抑制大腦皮層興奮，使大腦處于休息狀態(tài)。 消耗身體熱量 泡熱水澡能放松身心，恢復(fù)肌性，還能消耗大量熱量。研究發(fā)現(xiàn)，泡澡 1 個(gè)小時(shí)消耗的熱量，相當(dāng)于步行半個(gè)小時(shí)，常泡熱水澡還有助預(yù)防。

增強(qiáng)呼吸功能喝白開(kāi)水能緩解

增強(qiáng)呼吸功能 喝白開(kāi)水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出，對(duì)引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏膜保持濕潤(rùn)，不僅能阻止感冒病毒的，還能幫助清除肺部黏液。 緩解局部疼痛 中醫(yī)認(rèn)為“溫則通，通則不痛”。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應(yīng)，緩解局部疼痛。比如時(shí)可用毛巾熱敷，能起到、理氣的功效。 喝熱水的溫度不能過(guò)高，40℃左右的溫開(kāi)水，既不會(huì)過(guò)度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復(fù)燒開(kāi)的水，即使是使用飲水機(jī)，也“隨喝隨燒”。