減肥的重要性

現(xiàn)代人減肥很大部分已經(jīng)不是為了健康問(wèn)題了，而是為了雕塑Perfect的體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來(lái)顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑Perfect的體型。換句話說(shuō)，一個(gè)人的體重有可能沒(méi)變，但是身材變得更 削瘦更Perfect了，松松垮垮的贅肉變成了結(jié)實(shí)緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達(dá)到了，根本不需要以減少的重量來(lái)激勵(lì)自己。有些靠吃瀉藥減肥的人，減肥瘦身加盟品牌，沒(méi)錯(cuò)體重是明顯下降了，但是體型很可能一點(diǎn)都沒(méi)變，原本結(jié)實(shí)的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來(lái)的好。

減肥期間健康飲食調(diào)整

健康飲食調(diào)整

一、粗、細(xì)糧配食

飲食纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除腸胃廢物，促進(jìn)糞便盡早排出體外。

粗糧易引起便i秘。谷物→玉米，燕麥，薯類，豆類(黃豆，麥豆)

保證每天飲用3杯水，每次500 ml (可多喝綠茶)

改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃水果和蔬菜。當(dāng)飲食減少時(shí)，寧波纖體塑形減肥，新城新陳代謝的速度隨之降低，體內(nèi)的熱量燃燒也會(huì)減少，導(dǎo)致減肥失敗

少食多餐→4-6次

準(zhǔn)備一本飲食和運(yùn)動(dòng)筆記本

在超級(jí)市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)，仔細(xì)檢查食品標(biāo)簽，脂肪卡路里應(yīng)低于30。

飯后喝酸奶可以促消化減肥？有傳言說(shuō)飯后2小時(shí)左右喝酸奶，人體胃液的pH值會(huì)上升到3-5，可以能，還能達(dá)到減肥的效果。這是真的嗎？很遺憾，并沒(méi)有這樣的好事。首先，我們常說(shuō)的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，在消化酶作用下轉(zhuǎn)變成能溶于水的小分子物質(zhì)的過(guò)程。它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。有表示，酸奶僅僅是對(duì)人體腸道比較友好，能減少胃腸道的幾率。然而，就目前的證據(jù)顯示，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律、不正確或頻率低下的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有消化酶，并不能真正幫助消化其他的物質(zhì)。