冠芊磁療減肥教你辦公室隨時(shí)隨地背部伸展厚背逐漸變纖細(xì)

辦公室隨時(shí)隨地背部伸展厚背逐漸變纖細(xì)

要知道，厚背可不是光靠餓幾頓不吃就能瘦下來的！每天只要花10分鐘進(jìn)行背部健美練習(xí)，線條就會(huì)變緊致！在日常生活中，那些看似零碎、輕微的運(yùn)動(dòng)照樣能達(dá)到明顯的美背功效，既節(jié)省時(shí)間，又避免了激烈運(yùn)動(dòng)帶來的傷害。

起床后 伸個(gè)懶腰就能讓背部放松

早晨醒來，伸懶腰的時(shí)候順便將雙臂盡量向上方夠，然后再向后振振臂，仰仰頭，讓上半身的血液循環(huán)得到充分改善。也可趴在床上，像貓那樣用力拱拱腰，讓腰背的肌肉盡量得到伸展。

做做家務(wù) 背部肌肉更均勻

生活小事也可鍛煉身體，晾曬衣服時(shí)，武漢產(chǎn)后減肥瘦身中心，將手臂伸直，腳跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板時(shí)，不斷變換姿勢(shì)，把拖把從身體兩側(cè)互相交換，這樣可以使身體兩側(cè)到肩背的肌肉同時(shí)得到鍛煉，肌肉線條更加對(duì)稱均勻。

減肥期間不能吃的東西

巧克力餅干榜上有名

許多女性喜歡吃巧克力餅干，巧克力餅干十分美味，結(jié)合了巧克力與餅干兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室一族，甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食，下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家，還會(huì)用餅干充當(dāng)宵夜。雖然小小的餅干看上去沒什么，但是如果你每天吃六片巧克力餅干，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會(huì)胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時(shí)沒節(jié)制，或者生活作息和飲食不規(guī)律的話，這個(gè)數(shù)字會(huì)更大，時(shí)間周期也將會(huì)變短。減肥攻略：不要再吃巧克力餅干了，試著喝一點(diǎn)低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會(huì)讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅干。

在減肥的過程中，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，居然基礎(chǔ)代謝降低了，這是什么原因呢？

導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低一般都有以下幾個(gè)原因原因一：自己的體重發(fā)生了變化一般來說提高越高的人，那么自己身體的負(fù)擔(dān)就會(huì)更大，在配合運(yùn)動(dòng)減肥的情況下，自己的基礎(chǔ)代謝都比較高，但是一段時(shí)間之后，自己的體重下降了，那么基礎(chǔ)代謝也會(huì)發(fā)生改變的。原因二：肌肉力量下降也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝的下降根據(jù)相關(guān)研究表明，一公斤的肌肉每天可以幫助我們消耗75-700大卡的熱量，如果肌肉力量下降了，那么基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降的，如果要減肥，那么平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝α坑?xùn)練，對(duì)減肥會(huì)更有幫助。