在選擇護腰的方面，如果是腰肌受損、腰椎退變引起的腰部疼痛，起到一般的保護作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護腰相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套里面，基本看不見，不影響美觀。如果是腰椎手術(shù)后的，或者是腰椎不穩(wěn)、滑脫的情況，建議要用非常硬的護腰才能更好地保護腰椎。至于那些有磁療、紅外線等理療作用的護腰，價格一般都會貴很多，可以根據(jù)自身情況進行選擇。具有開放的多孔結(jié)構(gòu),吸附性強,能吸附多種物質(zhì)硅膠主要成分是二氧化硅，化學性質(zhì)穩(wěn)定，不燃燒。

腰部健康與日常的生活習慣息息相關(guān)。過度勞累或長時間保持同一姿勢不運動都有可能會引起腰部不適。

市面上常見的中草護腰、自發(fā)熱護腰、遠紅外護腰等。這些護腰自帶不同的功能，可以通過導入、熱療等方式在對腰部進行保暖的同時對腰肌損傷、腰椎病痛甚至引起的神經(jīng)根性疼痛都有一定的防止病情發(fā)展、輔助的康復作用。在腰肌損傷初期，腰狀較輕的時候，可以選擇使用這些護腰，但同時要注意正確的生活工作方式即不久坐、不彎腰負重等。液態(tài)硅膠一般指液體硅膠液體硅膠是相對固體高溫硫化硅橡膠來說的，其為液體膠，具有流動性好，硫化快，更安全環(huán)保，可完全達到食品級要求。

四個特別不好的傷腰姿勢：1、彎腰搬東西，有些中老年人彎腰去搬東西腰很容易扭，問題在于搬東西姿勢不對。比較好的辦法是彎腰的同時要屈膝，這樣蹲下去搬東西一般都不會有太大問題。

2、單手去遛狗，生活中很多人習慣用一側(cè)身體來受力，這樣就很容易出問題。比如遛狗的時候，習慣單手牽拉?；蛘弑嘲鼤r總用一側(cè)肩膀背，這樣導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。因此，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側(cè)要輪番用力。

3、不熱身就去運動，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態(tài)，就很容易吃不消。

4、靠在床上看手機，長時間保持一個姿勢，也很容易傷腰。現(xiàn)在很多人喜歡靠在床上或沙發(fā)上玩手機，這樣使后腰懸空，上半身重量全壓到了腰椎，時間久了，就容易導致椎間盤突出。