過(guò)度肥胖不僅會(huì)影響人類的外表，還會(huì)對(duì)人類健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅。過(guò)度肥胖會(huì)使人容易患高血糖癥，血液和高血壓，從而給人體的各個(gè)器官（尤其是心臟）帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)。根據(jù)調(diào)查，糖尿病患者中80％肥胖，而高血壓和高脂患者則占50％。體重增加10％意味著患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加13％，而體重減輕10％則可能導(dǎo)致血壓下降13％。正是因?yàn)槿藗冎饾u意識(shí)到肥胖對(duì)健康的危害，所以應(yīng)該提倡一些代替高熱量，高脂肪的食物。這是最早的代餐概念。某些最早的脂肪和糖類食品，例如壓縮餅干，可以說(shuō)是代餐的原型。在此期間，人們已經(jīng)意識(shí)到健康飲食的重要性，并開(kāi)始嘗試開(kāi)發(fā)低脂，低糖食品來(lái)代替高脂，高熱量飲食。

代餐粉是什么？

代餐粉的飽腹感來(lái)自谷物的膳食纖維，可使饑餓的身體快速充電，控制血糖并延長(zhǎng)下一餐的時(shí)間。在消化過(guò)程中，粗纖維會(huì)加速胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而產(chǎn)生類似的毒物。光滑的效果，再加上低熱量的代餐粉，使其迅速贏得了美女的熱愛(ài)。它是減肥代餐粉的重要組成部分。我們經(jīng)常在健身咖啡的代餐粉上看到“大豆分離蛋白”和“乳清蛋白”兩個(gè)詞。有人會(huì)問(wèn)，動(dòng)物蛋白不是更好嗎？實(shí)際上，評(píng)估蛋白質(zhì)的質(zhì)量取決于其氨基酸模式的組成，它與人體中氨基酸的比例越接近，這表明氨基酸更容易被人體吸收。

代餐粉飲食有兩種錯(cuò)誤的極端消費(fèi)方法：1用代餐粉長(zhǎng)期替代餐； 2。 2，在不控制三餐和不運(yùn)動(dòng)的前提下，將代餐粉作為零食。前者會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂等問(wèn)題，而后者會(huì)變得越來(lái)越胖。我們應(yīng)該面對(duì)代餐粉的作用，而不是夸大其效。

●代餐粉只是飲食中的輔助手段，不能太過(guò)依賴；

●代餐粉的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，需要補(bǔ)充其他必需成分，例如水果和蔬菜；

●代餐減肥一會(huì)兒，沒(méi)有良好的工作和飲食習(xí)慣，很容易反彈；

●控制并平衡飲食，同時(shí)保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

大多數(shù)代餐粉的蛋白質(zhì)含量嚴(yán)重不足，而蛋白質(zhì)是身體結(jié)構(gòu)組織的重要成分，如果人體無(wú)法從外界獲取充足的蛋白質(zhì)，那么便會(huì)動(dòng)用自身肌肉蛋白的組織來(lái)維持身體所需。

依賴代餐粉代餐，會(huì)造成腸胃消化功能的退化

腸胃也會(huì)依據(jù)一日三餐的進(jìn)食規(guī)律分泌消化液來(lái)消化食物，液體的食物幾乎完全“禁止”了它們的工作。如果長(zhǎng)期食用代餐粉不進(jìn)食天然食物，其消化功能就會(huì)退化，等到再食用天然食物之時(shí)，則可能出現(xiàn)尷尬的的現(xiàn)象。