永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

如今人們都想通過仰臥起坐來減腹部贅肉或者想練腹肌達(dá)，以到理想的健身效果，仰臥起坐也被健身教練推崇為鍛煉體能蕞好的運(yùn)動(dòng)之一，也是蕞簡單的運(yùn)動(dòng)方式之一，因其徒手可做，如果想要有更顯著的效果。

對(duì)握引體向上:和反握引體向上一樣，這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)范圍更加長，可以充分地刺激到背闊肌、斜方肌和菱形肌。由于機(jī)械優(yōu)勢(shì)，所以這個(gè)動(dòng)作會(huì)比較簡單。然而，如果你是以寬握來練的話，那么動(dòng)作難度會(huì)有所提高。此外，寬握將減少肱二頭肌的訓(xùn)練量，增加對(duì)于三角肌后束的刺激。永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生廠健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。

背闊肌沒有用力，引體前，先讓肩膀自然下垂，前胸上抬，頸部上拉。這套動(dòng)作可以讓你在做引體時(shí)更好地鍛煉到目標(biāo)肌肉。如果背闊肌受力較少，鍛煉的力量就會(huì)分?jǐn)偟绞直酆图绨颉?

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供非常好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

超慢動(dòng)作不失為引體向上上手的一個(gè)好方法

在引體向上桿旁邊放一個(gè)方塊以便于抓住杠桿。做引體向上的時(shí)候，讓你的下巴超過杠桿，盡可能地緩慢下降身體直至你的手臂完全伸展。然后再重復(fù)5-8次這個(gè)動(dòng)作。