養(yǎng)老院提醒需防老年期抑郁障礙

  精神bing性癥狀 精神bing性抑郁常見于老年人，神經(jīng)生物學(xué)易感因素、老齡化心理和人格改變以及社會(huì)心理因素均與老年重性抑郁發(fā)作時(shí)伴發(fā)精神bing性癥狀密切相關(guān)。常見的精神bing性癥狀為妄想，偶有幻覺出現(xiàn)，需警惕是否存在器質(zhì)性損害。疑病、虛無(wú)、被遺棄、貧窮和災(zāi)難以及被害等是老年期抑郁障礙患者常見的妄想癥狀。

  養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

側(cè)身彎腰法

   患者直立，雙腿分開約兩肩寬，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣；然后還原，呼氣。再換右手指去碰左腳，重復(fù)同樣的動(dòng)作1次。如此反復(fù)，連做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

   五點(diǎn)支撐法

   患者仰臥床上，去枕屈膝、屈肘，依靠雙腳、雙肘和頭部5點(diǎn)支撐于床上（托起整個(gè)身體重量），將腰、背、臀和下肢用力拱起離開床面，持續(xù)3～5秒（或維持感到疲勞時(shí)），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉1次。

    三點(diǎn)支撐法

   經(jīng)五點(diǎn)支撐法鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足3點(diǎn)作支撐，用力將軀體拱離床面，其余同五點(diǎn)支撐法。

   背運(yùn)法

   患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息1～2分鐘再做，每天2～3次，每次背幾下視背者體力及患者腰背肌情況而定，多做不限。

    什么坐姿能保hu腰椎？

   zui好選取靠住椅背向后傾斜的姿勢(shì)。

   這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高時(shí)可以在腳下墊個(gè)腳凳。

   千萬(wàn)不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前傾地工作。另外，在腰背部墊個(gè)靠墊，有利于維持正確的坐姿。

   特別提醒： 堵車時(shí)間長(zhǎng)切忌“貓腰”開車。正確的駕駛姿勢(shì)是將腰背完全倚靠在駕駛座椅靠背上，上身微微后傾。注意遵守交通法規(guī)中關(guān)于避免疲勞駕駛的相關(guān)規(guī)定。