硬氣功練氣方法一

(1)羅漢抱肚:自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹

丹田內(nèi)，同時雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8-10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。

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硬氣功排打修習(xí)方法二

一.排打腹部

順呼吸法以齒縫吸氣，氣沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同時口發(fā)'哈'聲噴氣，緊收腹肌并外項(xiàng)，意想腹部抗擊外力。吸一口氣可以噴幾口氣，噴幾口氣則拍打幾下。(下同)

二.排打胸部

逆腹式呼吸法以齒縫吸氣，同時意想提氣上胸，胸肌緊收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打時口發(fā)'哼'聲。

硬氣功之持磚練法

預(yù)備:兩腳開立，與肩同寬，屈膝下蹲成馬步樁，兩臂下垂。眼平視前方(圖65)。

吸氣:左臂內(nèi)旋，屈肘托掌，上提腹前，掌心向上，距丹田穴4寸，左掌上放置1~2塊磚(圖66)。意念:以意領(lǐng)氣，引丹田氣上升擅中穴聚氣。

呼氣:右手叉腰，左掌托磚下移。意念:引胞中穴氣下沉丹田穴，經(jīng)會陰xue、尾間穴、命門穴、大椎穴，而后分至兩肩井穴，再經(jīng)曲池穴、外勞宮*、內(nèi)勞宮穴，氣達(dá)磚面，暗示掌上發(fā)出的氣可將磚沖起，一呼一吸反復(fù)進(jìn)行。方法每日早晨約6時許，扎緊腰帶，雙腳分開如肩寬，平心靜氣站于石提前。待累了再翻掌，掌心向下，用掌背托磚繼續(xù)練習(xí);左掌累了換右掌練習(xí)，練習(xí)時間以能夠忍受為宜