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1.塑身：搖呼啦圈不僅可以，也有助于腿部和手臂的健美。同時，也可以達(dá)到健美塑身的功效。

2.減肥：搖呼啦圈時，它對腰部的和轉(zhuǎn)動時大量的肢體運(yùn)動，使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，在減肥的同時又可以有健身的效果，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像和針灸似的擠壓作用。

4.：經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，的作用，有效的消除所帶來的痛苦。[1]

     以信譽(yù)至上為宗旨樹立廣納客源真誠合作，一直以來與客戶合作的同時得到了許多客戶的好評。多年以塑料制品而研發(fā)。您的需求就是對我們的支持，未來我們會再接再勵，高品質(zhì)的服務(wù)，合理的價格，長期滿足各位客戶的需求。衷心期待與所有客戶攜手合作，開創(chuàng)未來，共創(chuàng)雙贏！生產(chǎn)呼啦圈廠家銷售服務(wù)熱線
 

STEP2：前屈身——主攻目標(biāo)：背部、雙臂及肩部

1、雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼拉圈，分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，如圖向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。

2、繼續(xù)向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。

STEP3：直立扭腰——主攻目標(biāo)：腹部、雙肩及背部

1、與“后舵式”的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。

2、分別向左、右轉(zhuǎn)動身體，直到胸部和頭部都朝向一側(cè)，堅持10秒鐘，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的熱身運(yùn)動后，抖動全身，放松肌肉，然后再進(jìn)入下一個動作。

變啦體重管理教練：呼啦圈是的還是子的？

不過呼啦圈在和子的時候也有一定的注意事項，首先要注意轉(zhuǎn)呼啦圈的部位，呼啦圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，一旦運(yùn)動不當(dāng)，還會引起不良后果。想要通過轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥的目的，就必須有足夠長的運(yùn)動時間，而且是持續(xù)的不間斷運(yùn)動，這樣才能消耗體內(nèi)多余的脂肪以及過多的熱量。另外做呼啦圈運(yùn)動時不宜太快速，那樣會加強(qiáng)腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，有肌肉拉傷和急性的風(fēng)險。實際上，過于快速的轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動并沒有勻速搖擺腹部的運(yùn)動效果好，后呼啦圈的重量大約以食指及中指能夠負(fù)荷的程度為宜。