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柚子、橙子

　　想要很好的提高身體的抵抗能力、低于外部細(xì)菌的入的話，可以通過(guò)食用柚子橙子來(lái)達(dá)到這個(gè)目的，柚子和橙子里面都有很多的碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、鎂等對(duì)人體有營(yíng)養(yǎng)的元素，同時(shí)還可以有效的增加管的彈性。

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含維生素C食物

　　那么，女性不僅需要補(bǔ)充雌素，還需要補(bǔ)充維生素C，還要因?yàn)榫S生素C，促進(jìn)女性的卵發(fā)育。因此，如果女性想通過(guò)飲食促進(jìn)排卵，她會(huì)吃更多富含維生素C的食物，如橙子，青椒和其他深色蔬菜。

注意烹調(diào)方法

對(duì)于動(dòng)物性食品，如畜、禽、魚類的烹調(diào)方法以煮或煨為好，多湯水。烹調(diào)蔬菜時(shí)哺乳期，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)膳食注意盡量減少維生素C等水溶性維生素的損失。

多食含鐵豐富的食品

為防止或糾正血，還應(yīng)多攝入富含鐵的食物，如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品

每天要保證供應(yīng)500g以上，多選用綠葉蔬菜，糾正大量進(jìn)食等動(dòng)物性食品，而少進(jìn)食蔬菜和水果的習(xí)慣。