小學(xué)生每天學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品總時(shí)長不超過2.5小時(shí)，每次不超過20分鐘，中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘，寒假期間的游戲娛樂視頻時(shí)間每天累計(jì)不超過過1小時(shí)。高度近視指數(shù)達(dá)到600度，如果有超高度近視或在醫(yī)學(xué)上診斷為病理性高度近視時(shí)，往往伴有相關(guān)眼底病變，除了視物不清之外，還會(huì)出現(xiàn)飛蚊癥、視物變形、色覺異常等表現(xiàn)，有些一旦出現(xiàn)將會(huì)對(duì)視力造成不可逆的影響。

哪些人容易得視疲勞？

常見的是三個(gè)年齡段，是學(xué)生，功課壓力比較重。其次是青壯年，尤其是以屏幕為主要工作載體的，比如IT工程師。還有就是50歲到60歲之間身體較衰弱的人。

的人也容易得視疲勞。是相對(duì)于近視在物理上的一種區(qū)分，實(shí)際上的人也很痛苦。近視是看近看得清楚，僅僅是看遠(yuǎn)看不清楚，但的人是看近看遠(yuǎn)都看不清楚。而且的人需要強(qiáng)力的調(diào)節(jié)做代償，就是需要眼睛緊張起來才能看清楚，所以這一部分人特別容易視疲勞。

高度散光或者是驅(qū)光不正的患者，尤其是兩眼度數(shù)差得比較大的，也容易引起視疲勞。

還有數(shù)的患者、患者等，早期會(huì)有一些癥狀，就是以視疲勞為主，但這種情況有時(shí)不明顯，后期也會(huì)被其他的癥狀代替。

如何？

1、遠(yuǎn)眺。工作一定時(shí)間后，放松五到十分鐘，盡可能往遠(yuǎn)處看，至少五米以外，越遠(yuǎn)越好。

2、轉(zhuǎn)眼球。在工作期間，有意識(shí)地眨眨眼，閉上眼睛轉(zhuǎn)眼球，這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于點(diǎn)眼，可以滋潤眼睛。不要太依賴眼，因?yàn)檠劾锩娑嗌俸幸稽c(diǎn)防腐劑，如果很依賴，建議使用不含防腐劑的小包裝，一天一只。

3、戶外運(yùn)動(dòng)。快走、跑步、球類運(yùn)動(dòng)都可以。

4、飲食均衡。不要偏食，不吃主食或者不吃肉類都是不可取的。

5、電腦亮度適宜。電腦屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在觀看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。

鍛練眼睛的聚焦能力：在日常日常生活，隨時(shí)隨地早已能夠 鍛練眼睛的聚焦能力，能夠利用數(shù)遠(yuǎn)方標(biāo)準(zhǔn)的東西，如房子上的瓦塊，或是高樓大廈是的門窗等，一塊二塊，從上向下，從左往右的用心看清楚，數(shù)清晰。

剛開始很有可能會(huì)清點(diǎn)著清點(diǎn)著就不清楚數(shù)到哪一個(gè)了，這也是眼睛沒有聚焦好造成總體目標(biāo)遺失的狀況，能夠 重新再來，多持續(xù)幾回就行，一開始我們可以挑選 近點(diǎn)能看清楚的物件來數(shù)，中后期能夠 數(shù)更遠(yuǎn)的。訓(xùn)練一段時(shí)間后，能夠 從容不迫的看清楚遠(yuǎn)處細(xì)微的物件，眼睛視力當(dāng)然能到提升。

錯(cuò)誤觀念1、小孩視力差便是近視

視力偏低也可分為二種：生理和生理性。說白了生理的視力偏低便是小孩子的眼睛生長發(fā)育相對(duì)性慢了一點(diǎn)，但并不是很嚴(yán)重。生理性的視力偏低便是眼睛很有可能有器質(zhì)的變病。造成視力差的因素有很多，不單單是近視的難題，反倒，學(xué)齡兒童的視力差95%都并不是近視只是和散光眼導(dǎo)致。因此父母們察覺孩子眼睛難題應(yīng)當(dāng)?shù)凇獣r(shí)間到大醫(yī)院做檢查。

錯(cuò)誤觀念2、真?zhèn)谓暡粎^(qū)分

說白了“隱匿性近視”，便是因?yàn)檠劬诶圻^度而導(dǎo)致的視力降低，很有可能最近用眼過多造成暫時(shí)性視力降低，散瞳驗(yàn)光之后，主要表現(xiàn)出的屈光情況是輕中度的，或是沒有近視，便是一個(gè)徹底沒問題的屈光情況。許多父母在眼鏡店不經(jīng)過散瞳驗(yàn)光就給孩子配近視眼鏡，讓隱匿性近視變病理性近視。