跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺速度范圍在0-12Km/h的跑步機就可以滿足家庭需要了。最1好是根據(jù)自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表，而不是根據(jù)自己的喜好來鍛煉，您可以通過調(diào)整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。當(dāng)然如果您對自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達到16Km/h的跑步機進行訓(xùn)練。4．是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果，讓你在同樣的時間內(nèi)，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛煉效果。一般情況下，跑步機的坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)

由于跑步機上跑步處于一個不穩(wěn)定的支撐面，這要求更多，來調(diào)控跑步時每一步都安全的落在跑臺上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會增加，以保證身體在跑步機上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機制的增加，會帶來身體上更多的能量消耗。跑步機相對于戶外跑步主要有下列幾個優(yōu)點：悅動體育器材提供素材一、安全性跑步機相對路跑來說，更安全一些。自然的運動散步，慢跑或快跑。先進的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

雙位浪板主要功能：鍛煉腰部肌群，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，適用于各年齡人群。

使用方法：手扶兩邊把手，腳板，左右擺動。

注意事項：蕩動時左右1米不許有人或障礙物，蕩動幅度不要過大。有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用，使用時須有家人看護；兒童使用時須有成年人看護方可運動。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。中文名跑步機外文名Hometreadmill類型室內(nèi)健身器材適合類型家用人群日期1965芬蘭歷史1965年唐特力發(fā)明家用跑步機目錄1產(chǎn)生背景2基本特點3操作方法?準備活動?運動步驟4注意事項5選購知識6維護方法7發(fā)展趨勢。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。普通臂力器根據(jù)使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。 [1] 使用方法編輯1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。