氣歸丹田雙手重疊，放置于小腹處（肚臍下約1.5寸處），約一分鐘，將口中玉液分3次下咽，氣歸丹田，收功。

要點(diǎn)：兩手重疊，男左手在里，右手在外；女右手在里，左手在外。意念丹田，氣歸丹田時可以適當(dāng)延長。

功理：丹田是人體之氣庫，是人的生命之源泉。氣不沉入丹田，會引起人體氣機(jī)紊亂，使人體氣血不能正常運(yùn)行。不僅練功者講究氣沉丹田，非練功者也應(yīng)做到心平氣和，神閑氣靜，大怒者都因氣在上丹田，一觸即發(fā)。因此說氣歸丹田，是人的養(yǎng)生之道。

什么是八段錦

八段錦是中國傳統(tǒng)氣功中的內(nèi)臟導(dǎo)引術(shù)，是一種古老的養(yǎng)生運(yùn)動，與易筋經(jīng)、五禽戲并稱為中國「武林三絕」。

這種融合了氣功與健身操功效的養(yǎng)身方式，簡單易學(xué)，且所受條件限制很少，練習(xí)者所獲得的養(yǎng)生效果又十分理想，越來越多的人開始練習(xí)八段錦。

古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作如錦緞般優(yōu)美舒展，又因?yàn)楣Ψü灿邪硕?，每段一個動作，故名為「八段錦」。

八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身法，通過“調(diào)身”“調(diào)息”“調(diào)心”等手段，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，改善人們的不良心理狀態(tài)，保證人體氣血暢通，達(dá)到強(qiáng)健機(jī)體、防病、的目的。

刮眼眶：快速美顏，遠(yuǎn)離黑眼圈、眼袋、魚尾紋時下，女士們都擔(dān)心黑眼圈、眼袋、魚尾紋這些問題。我告訴大家一些極為簡單的方法。

其實(shí)很多方法大家過去都學(xué)過，像眼保健操里面就有一個“輪刮眼眶”的動作，上面刮一下、下面刮一下。就這么一個動作，看似非常簡單，其實(shí)里面蘊(yùn)含著很多的深意。

我們的眉毛上面有3個要穴—攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。3個穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛等眼睛不舒服的問題；魚腰穴管的是眉棱痛；而尾部這塊兒的絲竹空是專門祛斑的大穴，專管太陽穴附近出現(xiàn)的暗斑、。

 早上做的，養(yǎng)生功效事半功倍

隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。小小的功法，卻能調(diào)動全身十二條經(jīng)絡(luò)的原穴。原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口，這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通。兩手外旋，由小指先彎曲，其余四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。