坤赫博通瘦身減肥婦科藥墊優(yōu)勢

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怎樣才算睡眠足夠

1. 養(yǎng)生固定時間入眠習(xí)慣

每晚大概約10時，慢11時入睡，如此一來早上6時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規(guī)律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是標(biāo)準(zhǔn)又健康的一種生活型態(tài)。

2. 布置舒適的睡眠環(huán)境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆?fàn)畹那擅钕袤w，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當(dāng)?shù)臅r候分泌出一種稱為「褪黑」的神秘賀爾蒙。褪黑分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細(xì)胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據(jù)接收到的光量多少，來決定褪黑的分泌量。當(dāng)我們的眼睛感應(yīng)不到光線的時候，便會傳達(dá)命令到松果體分泌褪黑，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置在低于床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

睡眠不足對青少年的影響

少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強，青少年是國家的希望，民族的未來。只有培養(yǎng)一代代體魄健康和精神健康的青少年，中國才有希望，中華民族才能永遠(yuǎn)屹立于世界之林，而如今隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展和電子游戲的普及，越來越多的青少年沒有足夠的睡眠，更多的孩子成為“特困生”，如果國家或社會不加以干預(yù)和改善，那么將會制約國家的發(fā)展，當(dāng)然這是危言聳聽，在《青少年是國家的未來和民族的希望》的講話中也提到“歷史和現(xiàn)實都告訴我們，青年一代有理想、有擔(dān)當(dāng)，國家就有前途，民族就有希望，實現(xiàn)我們的發(fā)展目標(biāo)就有源源不斷的強大力量”。我們來看看睡眠不足，對青少年有哪些危害。