三分練七分吃。

一個(gè)月左右瘦掉7斤。從123到116。還在繼續(xù)。

分享點(diǎn)簡(jiǎn)單粗暴的懶人心得。

??三餐都吃不能挨餓，超負(fù)荷姨媽就不來(lái)看你了。

吃到自已基礎(chǔ)熱量就停??

吃：也是沒(méi)啥可以吃的 主吃紅心火龍果和草莓。不放任何調(diào)料的水煮青菜。肉蛋魚(yú)。主食類(lèi)的可以吃面條和粗糧 玉米紅薯這樣的（米飯 大米粥 ）。少油鹽糖。肉和主食不要同時(shí)吃。饞肉就單獨(dú)拿一頓出來(lái)吃牛肉或者牛排配蔬菜水果，肉就是主食，雞肉啥的都行。蘋(píng)果 當(dāng)零食 餓了啃啃。超過(guò)十塊錢(qián)的活動(dòng)就別參加了，胖。

瑜伽練起來(lái) 

瑜伽老師平均的收入其實(shí)并不比普通白領(lǐng)低。隨著健康意識(shí)在人們心中的加深，瑜伽成為熱衷的項(xiàng)目之一。在一，二線城市一節(jié)瑜伽課的課時(shí)一般在100-150左右，以一個(gè)純跑課的兼職瑜伽老師舉例，如果每天平均2節(jié)，那么月收入就在7k-8k左右(這里指以有一年以上代課經(jīng)驗(yàn))。

如果是全職的瑜伽老師，工資一般以底薪 提成 課時(shí) 私教來(lái)結(jié)算。那么過(guò)萬(wàn)的薪資并不難。并且隨著長(zhǎng)期的積累，當(dāng)一個(gè)瑜伽老師擁有自己的固定粉絲，就能夠擁有自己的一波小事業(yè)。

所以瑜伽老師，是一個(gè)越老越吃香的行業(yè)。就看自己愿不愿意不斷提升自己。

雖然不能和年入百萬(wàn)千萬(wàn)的行業(yè)相比，但是至少在目前的時(shí)代中，也算的上是朝陽(yáng)行業(yè)了。

瑜伽不但可以修身養(yǎng)性 更可以 給你帶來(lái)收入 你還不心動(dòng)么。

瑜伽可以帶來(lái)什么？

沒(méi)有過(guò)高的物質(zhì)欲，的生活以及骨子里的自信。

瑜伽姑娘的衣柜里，多的都是瑜伽服。頭發(fā)，盤(pán)個(gè)發(fā)髻是方便練習(xí)的。 她們知道，再好的化妝品也比不過(guò)早睡早起。再昂貴的零食，也比不過(guò)規(guī)律且均衡的一日三餐，再名貴的飲料也比不過(guò)一杯白開(kāi)水。再名貴的衣服，也抵不上一個(gè)健康且美觀的體型。不愛(ài)燈紅酒綠，偏愛(ài)簡(jiǎn)單充實(shí)的生活。

一般我們買(mǎi)回來(lái)的瑜伽墊兩面是不一樣的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，還有條紋，使用瑜伽墊的時(shí)候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實(shí)是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有幫助訓(xùn)練的作用。 

瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。可以在上面進(jìn)行其它的一些健身運(yùn)動(dòng)，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營(yíng)墊子使用。