游泳入門教程 學(xué)習(xí)呼吸不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。雖然運(yùn)動強(qiáng)度對減肥很重要，但游泳減肥運(yùn)動要注意適量，一定要從小運(yùn)動量開始，逐漸加大運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷，不要急于求成，以免引起身體疲勞或發(fā)生運(yùn)動損傷。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。

大腳魚游泳俱樂部新穎實(shí)用的教學(xué)體系，專業(yè)負(fù)責(zé)的教練員，在這里，您將接觸到專業(yè)、安全、有效的游泳培訓(xùn)課程。通過我們的課程，更多的學(xué)員學(xué)會游泳、愛上游泳，并逐步建立起游泳健身的理念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

一部分女生認(rèn)為，只要放上衛(wèi)生栓，經(jīng)期照樣可以游泳。而且，如果追求入水時的舒服，那水溫就要達(dá)到體溫或是超過體溫，這樣的溫度下，大家稍做運(yùn)動就不是游泳而是蒸桑拿了，因為溫水根本沒辦法迅速地把因為運(yùn)動而產(chǎn)生的過多的熱量帶走。其實(shí)這種方法是不可取的。因為經(jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地，況且處于經(jīng)期的宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感。由于冷水刺激經(jīng)期游泳還會月經(jīng)失調(diào)。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會各種泳式，循序漸進(jìn)訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點(diǎn)。游泳就是分解開來學(xué)的，打腿，是大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)別僵硬，小腿自然彎曲，當(dāng)大腿向下壓水的時候，膝關(guān)節(jié)帶動小腿跟著大腿向下壓，然后腳踝帶動腳向下壓水。

避免坐在泳池邊休息，游泳后立即排排尿，如果有的人走過，霉菌就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起。水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。預(yù)防游泳時引發(fā)，不要穿濕游泳衣到處亂坐，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓皮膚直接沾地。游泳后立即排尿并盡快洗澡，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗。如發(fā)現(xiàn)不適請及時就醫(yī)。

東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

初學(xué)游泳必先吸慣水性，間單的方法就是水中步行，藉此一步驟來讓學(xué)員熟悉水溫，阻力及浮力，練習(xí)方式很多，務(wù)必依學(xué)員的程度來施行。步驟我從剛換了氣開始：（你現(xiàn)在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然后頭就轉(zhuǎn)到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向后推水。一步步的誘導(dǎo)他們。掌握到水中行走的技術(shù)，建立信心。指導(dǎo)時需要注意：先向前移，身體前傾角比陸上大，提腳屈膝向前跨大步。例：手扶池邊沿墻行走、兩人一組牽手行走、開火車〈搭肩排成一列行走〉、自行前進(jìn)倒退行走〈配合手掌撥水動作產(chǎn)生前進(jìn)力〉、競賽比快。