養(yǎng)老院教你如何正確應(yīng)對(duì)高血zhi

    控制油脂，少吃動(dòng)物脂肪，控制油脂并不是說(shuō)一點(diǎn)油都不能吃，而是應(yīng)該在均衡飲食的基礎(chǔ)上，少吃點(diǎn)油，吃點(diǎn)健康的油。選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄欖油，魚(yú)類、堅(jiān)果等。少吃飽和脂肪酸多的脂肪。例如：黃油、棕櫚油、肥肉等動(dòng)物性脂肪。控制油脂的總量。不能因?yàn)槭潜容^健康的油，就隨意吃。

    養(yǎng)老院教你睡前六件事可延nian益壽

    1、梳頭，小時(shí)候老人會(huì)說(shuō)睡覺(jué)前不能梳頭，其實(shí)這個(gè)民間說(shuō)法是過(guò)錯(cuò)的。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    2、洗(搓)腳，當(dāng)勞累一天后坐下來(lái)泡個(gè)腳讓人感覺(jué)很舒暢，可見(jiàn)睡前搓腳的效果。深圳養(yǎng)老院醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、an摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)康復(fù)平衡狀況的效果。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更具有祛病健身的成效。

   中老年人夏日攝生應(yīng)該多吃一些具有清熱效果的食材，例如新鮮的瓜果之類的，因?yàn)檫@些生果中含有很多的維生素以及微量元素，可以有用的調(diào)理體內(nèi)的平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等。不過(guò)新鮮的瓜果必定要清凈之后才干食用，這樣才干有用的避免呈現(xiàn)各種夏日腸道流行癥。并且生食還有熟食要區(qū)分隔，不能混合在一同，一起還應(yīng)該留意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或許食醋，這樣可以有用的滅菌滅毒。

  養(yǎng)老院老人穿衣護(hù)理需要注意什么

1、睡衣和日間穿的衣服及時(shí)替換。

2、內(nèi)衣每日替換堅(jiān)持清潔，冬季可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。

3、可只替換弄臟的衣物，如尿便失禁時(shí)，只替換下衣，可削減晚年人的疲勞感。

4、可選擇舒適、柔軟、有彈性的衣物，削減因關(guān)節(jié)委曲困難時(shí)穿衣的難度。

5、盡可能在陽(yáng)光下曬干，收拾放在不潮濕的當(dāng)?shù)亍?

6、查看扣子，掛鉤等是否完好，供認(rèn)后收拾存放。