產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機體恢復(fù)，可增強腹肌，促進腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、壁膨出等。產(chǎn)婦練習(xí)瑜伽不僅有利于增強會陰肌肉的彈性，還可以促進骨血液循環(huán)，幫助子宮恢復(fù)。產(chǎn)后慢跑是需要在女性產(chǎn)后3個月之后再進行，通常一周慢跑個三次就可以了，不必每天都跑。過早地進行慢跑減肥是不利于身體健康的?？熳卟粌H能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的選擇。

產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循什么要求？產(chǎn)后飲食的要求：營養(yǎng)均衡；易于吸收；適量增加；結(jié)構(gòu)多元。為保證母乳的充沛，可以多飲用雞湯、魚湯、豬蹄湯等湯類。還可以在晚上吃些點心和半流質(zhì)的食物。特別提醒的是，新媽媽切記在產(chǎn)后恢復(fù)期間不能多食紅糖，因為紅糖中含有較多微量元素和礦物質(zhì)，多食會增加血性惡露，天熱時還會導(dǎo)致鹽分流失過多。

產(chǎn)后恢復(fù)身材固然重要，但真正重要的其實是全身心的恢復(fù)。試想，一個產(chǎn)后瘦身成功，外表看上去和未生育過的女性沒有什么不同的媽媽，但里在外人看不到的時候，她仍然常常面臨腰酸背痛、盆底肌松弛（憋不住尿），體力不如從前的痛苦，那么這真的是所謂的恢復(fù)好了嗎?；謴?fù)不僅指體重和體型上的恢復(fù)，更是體能、體力和精神狀態(tài)等全方面的恢復(fù)。大家傳統(tǒng)的觀念會認(rèn)為產(chǎn)后恢復(fù)一定是要等到月子做完，甚至是哺乳期結(jié)束以后，其實大錯特錯。如果真的等到產(chǎn)后半年甚至一年再進行恢復(fù)，那么你也錯過了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期。

產(chǎn)褥期如何正確保健?_育兒頻道

產(chǎn)褥期是指產(chǎn)婦從娩出到全身各恢復(fù)至接近未孕狀態(tài)所需要的時間一般為6-8周，做好產(chǎn)褥期保健對母兒健康都有非常重要的意義，那么產(chǎn)褥期究竟該如何正確地保健呢，首先是營養(yǎng)方面，產(chǎn)后的媽媽們都會比較關(guān)注產(chǎn)褥期營養(yǎng)的補充，喜歡買一些進補的食物或補品。但事實上，由于剝離面還沒有恢復(fù)好，不建議孕婦服用一些的藥材或者食物，比如、羊肉、山楂等，容易引起產(chǎn)后的出血。其次，在關(guān)注子宮復(fù)舊的同時，孕媽們也要關(guān)注會陰以及腹部傷口愈合的情況，注意清潔、預(yù)防。新生兒的吸吮可以幫助媽媽的子宮恢復(fù)，也可以建立良好的親子關(guān)系，讓寶寶更有安全感，建議有條件的孕媽們還是盡量選擇親密的母乳喂養(yǎng)，減少使用吸奶器和奶瓶。