產后減肥產婦產后，關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產后發(fā)胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產后發(fā)胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過于郁悶?？刂飘a后發(fā)胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦shen的。如果哺喂的話，瘦shen效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦shen對寶寶等都不好的。

　準爸爸該為待產準媽媽做些什么？

　　1、食物

　　為了能讓準媽媽有力氣生產，準爸爸要隨身攜帶高能量的食物，比如巧克力等，還有水，或者是準媽媽喜歡的小食品，這些能讓準媽媽更有力氣。為產程長的準媽媽準備能量高是食物很有必要，在他們關鍵的時刻能該他們力量。

　　2、心理準備

　　準媽媽在生產的過程中會緊張，準爸爸要做好調節(jié)工作，幫助準媽媽緩解心理壓力。準爸爸可以進產房，在準媽媽的身邊給他們勇氣，同時準爸爸們也能和準媽媽一起分享孩子到來聲啼哭帶來的幸福感，感受準媽媽生產的艱辛，讓準媽媽感受到你對她的關愛。

現(xiàn)在新媽媽們想要了解如何科學坐月子，可以選擇一家專業(yè)的月子護理中心，月子護理中心有專業(yè)的護理人員和營養(yǎng)師，照顧媽媽和寶寶的飲食起居，還能幫助產后媽媽修復身材，不用擔心坐月子期間任何事情，讓你輕松、放心的度過一個“月子假期”!

     1、好的心情更利于恢復

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產后。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　4、寒涼、辛辣不能吃。

　　產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，不下，會引起產后身痛等諸多疾病。產后傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，通過影響嬰兒的腸胃功能。

　　5、水果、蔬菜必須要吃。

　　對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及，的發(fā)生。

怎樣糾正孩子的無禮行為

口中常吐難聽的話

　　4歲的多多開始說一些讓父母傷心的難聽話，譬如媽媽說現(xiàn)在不能看電視了或是明天不能去游樂場了，他就會怒不可遏地對媽媽說：“我討厭你”甚至開始拳打腳踢。

　　分析：4歲的孩子，還難以用恰當?shù)脑~匯來表達自己強烈的情緒。所以，父母需要教會他一些正確的表達方式。

　　提示：媽媽應平靜地拉著孩子的手，蹲下來告訴他：“媽媽不喜歡你這么說”。還可以教會孩子一些“談條件”的方式，一起商量一個大家都能接受的解決辦法。當孩子學到了更復雜的表達方式時，他就會減少惡語相向的次數(shù)。