海米

　　如果人體出現(xiàn)貧的癥狀，這也同樣會導致脫發(fā)現(xiàn)象的產生。因為當人體長時間處于一個血的癥狀會導致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

杏仁

　　在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著好的效果。

合理調整飲食：

　　頭發(fā)的生長也是需要營養(yǎng)的，營養(yǎng)匱乏勢必會導致脫發(fā)，因此要想維持頭發(fā)的健康，平時可以多吃一些黑芝麻、核桃、黑豆湯等食物。

保持良好心態(tài)：

　　心理情緒也會影響頭發(fā)的健康，臨床研究發(fā)現(xiàn)，經常心情不好的人出現(xiàn)掉頭發(fā)的幾率比正常人要高很多，因此保持良好的心情是預防脫發(fā)的關鍵。

多做頭部摩：

　　頭部摩可以加速頭皮的血液循環(huán)，對于防止脫發(fā)有很大的作用。大家在閑暇之余，可以把手放在頭頂畫圓圈，或者順著頭發(fā)絲的方向一點點的往后拉，也可以緩解壓力。

出現(xiàn)脫發(fā)問題怎么辦?日常如何護理保養(yǎng)呢?

　　一、學會減壓

　　壓力過大會使得精神緊張。若是忽略了此一現(xiàn)象，不好好地善待頭皮，嚴重時可能會導致頭發(fā)掉落、毛囊萎縮，甚至于禿頭的后果。從而引起血管關閉，而引起脫發(fā)的問題，由于壓力會擠壓自身毛囊的油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)部分油性狀態(tài)，使得毛囊的新陳代謝排泄無法正常的去做運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)一些間接的脫發(fā)問題了。因此要預防脫發(fā)就要學會時刻的去減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的良好心境。

　　二、戒煙

　　不可否認的是煙中含有大量的有毒物質，而這些物質都會使身體過早的老化，從而間接的去影響到頭發(fā)的生長速度，因此當你戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越的健康。

　冬天風大，頭發(fā)很容易被吹得雜亂無形，并且加上干燥很容易引起靜電，所以朋友們在洗頭的時候，選擇滋潤類的洗發(fā)水，并且清潔能力要比較好，這樣可以洗去頭發(fā)上的污垢，保持頭皮的清潔， 同時還會令發(fā)絲更加柔順易梳。

　　另外，想要護理好自己的頭發(fā)，朋友們還需要從日常的飲食入手，這樣才能讓頭發(fā)所需的基本營養(yǎng)物質得到保障。綠色蔬菜，能夠美化皮膚，并且有助于黑色素的運動，讓頭發(fā)不褪色，保持黑色。而豆類食品，能夠增加頭發(fā)的光澤、彈力等，還可以防止分叉或斷裂。