我們只要在選擇健身器材的時候根據(jù)自己的條件來選擇合適的，相信就能夠利用健身器材鍛煉健康身體。明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運動器械。其針對不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。

 家庭必備健身器材1：健身球；這種重量不同的健身球色彩鮮艷，而且容易使用。的是，它讓你在力量訓(xùn)練時避免全身用力，而將訓(xùn)練集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動，可以更好地訓(xùn)練力量、柔韌性，以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。使用健身器材前的熱身準(zhǔn)備；1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

功能型健身器材。適宜中老年使用，以健身長壽為目的，身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車等;身體欠佳的，可選用各種器，目前大多數(shù)都是使用椅。都市人都酷愛上健身房，工作了一周，趁著放假時間，去健身房好好出一把汗，也有不少人，會買些家用健身器材，隨時都能進(jìn)行鍛煉，更不需要等到放假。健身注意事項：1、飯后運動，運動之前應(yīng)該先補(bǔ)充一點能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運動型飲料。2、每次運動前一定要進(jìn)行熱身性體操，當(dāng)身體開始發(fā)熱后，再進(jìn)行適度練習(xí)。這樣可防止系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

 常用的室內(nèi)健身房健身器材:室內(nèi)電動椅，沙狐球、飛鏢機(jī)、氣懸球，腳踏車,爬步機(jī)坐姿推胸器，蝴蝶機(jī)，直臂夾胸訓(xùn)練器，肩部推舉器，坐姿劃船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓(xùn)練器，三頭肌訓(xùn)練器等等。踏步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機(jī)：可對腰部、背部作放松。杠鈴雖歷經(jīng)百余年，因其對發(fā)達(dá)胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對于健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。