目前市面上益生菌產(chǎn)品的種類有食品、和藥品，推薦藥品的原因是國家對藥品的監(jiān)管更嚴格，品質更有保障。 不要自行選購益生菌，因為菌株的功效具有特異性，也就是說這個菌株有的功效別的菌株未必有；「益生菌」一詞早是1965年由Lilly和Stillwel次提出的，到現(xiàn)在50多年的時間里益生菌一直都是研究熱點，市場也日益火爆。另外菌株的功效有劑量要求，低于這個劑量可能就發(fā)揮不了這個功效。所以購買前請根據(jù)咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。

      活菌數(shù)量多的。如果能標注在保質期末所含的活菌數(shù)更好；如果沒有標，就選出廠活菌數(shù)量的，但是要選離生產(chǎn)日期近的。

      哪些食物益生菌含量高  益生菌通常是細菌，但也有一種可以作為益生菌發(fā)揮作用的酵母。在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。益生菌含量較高食品包括酸奶、紅茶、酸菜、泡菜、納豆，味增等。不難發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過發(fā)酵的食物益生菌含量比較高，但是腌制的食物一般亞比較多，所以通過營養(yǎng)品來補充是個更好的選擇。

   有種飲料“養(yǎng)樂多”號稱“100億活的乳酸菌”呢！但其實養(yǎng)樂多就是奶粉泡的發(fā)酵了的糖水。就現(xiàn)在來說，國際上研究的功效強大的產(chǎn)品大多是由上述幾種微物質所構成的復合活性益生菌，并且這些被普遍運用于食品、工業(yè)、農(nóng)業(yè)以及人體健康等方向中。每100ml含糖量接近16g，可樂只有10g/100mL，含糖量比可樂高！并且養(yǎng)樂多等飲料褐色，就是奶粉加水98度左右加熱兩個小時左右的結果。所以，養(yǎng)樂多要少喝！

      它作為的清除劑特別活躍。如果服用這些產(chǎn)品一段時間后，如果感覺胃腸功能有改善，一定要同時改善飲食習慣，適量運動。  雙歧 （B. bifidum）- 這種在和大腸中發(fā)現(xiàn)的菌株對于乳制品的健康消化至關重要。隨著年齡的增長和消化乳制品能力逐漸下降，這一點尤為重要。雙歧對于將復合碳水化合物、脂肪和蛋白質分解成身體可以更有效使用的小部件的能力也很重要。  鼠李糖乳（L. rhamnosus）-這種菌株被稱為首要的“旅行益生菌”，可以幫助防止偶爾的旅行者腹瀉。  發(fā)酵酵母菌（L. fermentum） - 這種乳菌株有助于中和消化的一些副產(chǎn)物，并促進腸道細菌的健康水平。

       對于體內(nèi)含有太多胃酸、做過腸胃道手術、患有的病患不要過多的飲用益生菌酸奶，而且在飲用前先征求醫(yī)生的意見。酸奶、水蘇糖、大豆、蜂蜜、洋蔥、谷類、海藻等都有益生元的作用，根莖類的蔬菜也很好啊。對于寶寶來說，3個月大就可開始慢慢添補些益生菌乳品。對于經(jīng)常、腹瀉的準媽媽來說，適當添補些益生菌也具有一定的好處。另外，腸道內(nèi)的有害菌群有一個特點，那就是會隨著年紀不斷增加，因此中老年人尤其需得添補益生菌。