運動減肥的原理

運動減肥的原理運動為什么能減肥，主要是通過兩個方面來實現(xiàn)的。（1）調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)l分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)l分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對平衡的結(jié)果。武漢體育學(xué)院教學(xué)訓(xùn)練保障中心現(xiàn)有游泳館、羽毛球館、網(wǎng)球場、乒乓球館、籃球館、排球館、體操館、摔跤柔道館、武術(shù)館、跆拳道館、擊劍館、壁球館、田徑場、室內(nèi)田徑場、舉重房、拳擊房、力量房、足球場、門球場、體能訓(xùn)練場地。肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。

皓千減肥訓(xùn)練營--減肥小方法

自行車減肥法

自行車是克服心臟功能毛病的很好的工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎自行車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發(fā)生。除此之外，習(xí)慣性的單車運動，更能擴(kuò)大你的心臟。

皓千減肥訓(xùn)練營--老年人減肥運動計劃

由于年齡增大，老年人的各內(nèi)臟功能相對衰弱，肥胖者更是如此，特別是有些老年肥胖者往往伴有不同的病癥，故而在制定老年運動計劃時更要注意安全性。

運動項目。長距離步行或遠(yuǎn)足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，并輔以太極拳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操等。

運動強(qiáng)度。運動時心率為本人心率的60%～70%，相當(dāng)于50%～60%的攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

家庭瘦大臉7大秘籍

家庭瘦大臉七大秘笈

（1）運動法運動也可瘦大臉！運動減肥的效果是很有效的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

（2）飲食法平日三餐中多吃那些可以利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是減肥好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。