皓千減肥訓練營——減肥小方法

交叉運動減肥法何謂交叉運動?簡單地說，就是利用兩三種有氧活動交替著做，以達到強健體魄的目的。換句話說，你不必只做游泳、跑步或騎車等一種活動，而是兩三種交替來做。結(jié)果可以使你得到理想的效果。以心率為標準，運動時應(yīng)達到個人心率上限的60%～70%,開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分。交叉運動有何作用?跑步主要是腿部后側(cè)的活動；游泳是手臂、上背與肩部的活動；而騎車則屬于腿部前側(cè)的活動。

減肥訓練營一般采取室內(nèi)訓練和戶外訓練相結(jié)合的方式進行訓練，這樣能夠達到很好的減肥效果。

室內(nèi)訓練：采用10種以上減肥訓練方法--跑臺、登山機、樓梯機、橢圓機、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。

戶外訓練：戶外訓練--每周一次風景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解戶外訓練戶外訓練訓練壓力，增進團隊間的友誼。景點包括八達嶺、故宮、香山等。