永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐起到什么好的效果和作用

臀肌現(xiàn)代的一些研究表明仰臥起坐只在身體開始抬起的30°內(nèi)對腹肌有效，這樣有效的動作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；

如果繼續(xù)起身，就由腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s了。這種肌肉分工使訓(xùn)練者不能達(dá)到孤立肌肉群訓(xùn)練的目的，收效不大。這樣一來，仰臥起坐就成為考驗(yàn)臀肌和脊柱的運(yùn)動，不單單是壓迫脊椎。強(qiáng)壯的腹直肌仰臥起坐和俯臥撐這類力量訓(xùn)練并不能局部瘦身。要想擁有強(qiáng)壯的腹直肌，需要腹部訓(xùn)練以及除去腹部的贅肉，這就需要降低體脂了。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

正確的仰臥起坐姿勢子才會有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對。那么到底哪一個才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?專家認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴的，只是這個運(yùn)動的方法是比較慢的，得長期堅持才會有效果，并且每次做仰臥起坐的時間一定要保證在半個小時以上，因?yàn)檫@個時候運(yùn)動消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。