【廣告】
高低單杠主要功能:增強上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性;改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力;對肩、臀、上背酸痛、麻木、僵硬,肩關(guān)節(jié)功能、等有康復作用。
使用方法:手正握,反握或正反握緊手柄用力上拉,緩和慢還原,重復動作。(注意:盡量減少身體的晃動,握手柄時要用拇指和其他四指扣握的方法)
注意事項:僅限16—60歲男性人群使用,以引體向上為判定標準。使用者不超過100KG/人。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應立即停止并咨詢醫(yī)生。
雙杠主要功能:增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性,提供上肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,改善協(xié)調(diào)性和平衡能力。對肩、肘、腕關(guān)節(jié)功能等有康復作用。
使用方法:手握杠兩臂同時用力將身體撐起,然后做屈肘和直臂撐起的動作(臂屈伸),重復動作。
注意事項:僅限16—60歲男性人群使用。運動不宜過猛,落地要有緩沖動作,兒童不宜使用。體質(zhì)判定以連續(xù)臂屈伸數(shù)量為基準。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應立即停止并咨詢醫(yī)生。