養(yǎng)老院教你如何正確應(yīng)對高血zhi

    控制油脂，少吃動物脂肪，控制油脂并不是說一點(diǎn)油都不能吃，而是應(yīng)該在均衡飲食的基礎(chǔ)上，少吃點(diǎn)油，吃點(diǎn)健康的油。選擇富含多不飽和脂肪酸的油脂。例如：菜籽油、橄欖油，魚類、堅果等。少吃飽和脂肪酸多的脂肪。例如：黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪?？刂朴椭目偭俊２荒芤?yàn)槭潜容^健康的油，就隨意吃。

  養(yǎng)老院老人活動應(yīng)遵從哪些準(zhǔn)則？

量力而行、按部就班。在運(yùn)動量的調(diào)理上,剛參與運(yùn)動的白叟,運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大,時刻不宜過長。如運(yùn)動后發(fā)熱、出汗,自覺精力充沛,睡眠好,胃口佳,無不適感,說明運(yùn)動量適中。

在運(yùn)動過程上,安全、有用、科學(xué)的健身運(yùn)動包含運(yùn)動前、中、后三個階段。即每次運(yùn)動前應(yīng)作10min的擴(kuò)展活動,以添加肌肉和韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性,防止運(yùn)動損傷,然后開端20-30min的健身運(yùn)動,后進(jìn)行10min的收拾活動。收拾活動主要以步行、肢體放松運(yùn)動為主,使機(jī)體逐步康復(fù)正常狀況。注：主張運(yùn)動時刻以每天1~2次,每次30min左右,一天運(yùn)動總時刻不超越2h為宜。

如何為臥床老人拾掇床鋪

1.關(guān)好門窗，移開床旁桌、椅。如病況容許，放平床頭，便于徹底清掃。

2.幫助老人翻身至對側(cè)，松開近側(cè)床布，用床刷從床頭至床尾掃凈床布上的渣屑，應(yīng)留心將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床布拉平鋪好，幫助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。轉(zhuǎn)至對側(cè)以上法逐層清掃，并拉平床布鋪好。

3.拾掇被蓋，將棉被拉平，為老人蓋好。

4.取下枕頭揉松，放于老人頭下。