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跆拳道《解脫抓肩反按肘》

1.對(duì)手從前方用右手抓住我左肩的衣服。

2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

3.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

4.對(duì)方用右手抓住我衣領(lǐng)。2.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

5.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

6.對(duì)手用右手揪住我頭發(fā)。

7.我右手抓住對(duì)方右手，左手按其肘，同時(shí)撤右腳。

8.我用右拇指按并扭住對(duì)手的魚際（大拇指根部掌上突出的肌 肉)，同時(shí)向右按住對(duì)手肘關(guān)節(jié)，并順時(shí)針方向轉(zhuǎn)體，支點(diǎn)在兩腳上。

攻下顎

   此攻法類似勾拳，即拳頭從下往上攻擊對(duì)方的下巴。

   雙手攻

   可以用一手攻對(duì)方臉部，另一手同時(shí)攻其腹部，這種拳法常用在兩人接近時(shí)，盡量將手肘靠近自己的腰側(cè)，然后再出拳，用雙拳同時(shí)攻其中段。

   回攻

   這是一種類似擺拳的拳法，要求揮臂拳畫一大圓或半圓后擊打?qū)Ψ剑笫种獗仨殢澢?

少兒武術(shù)培訓(xùn)的重要原則

 1.提高興趣，樹立信心，加強(qiáng)管理：興趣是少年兒童學(xué)習(xí)任何事物好的老師，跆拳道教學(xué)也不例外。在教學(xué)中應(yīng)該盡量避免采用重復(fù)的教材，靈活運(yùn)用多種游戲，在游戲的過程中進(jìn)行教學(xué)，使兒童在愉快中進(jìn)行訓(xùn)練。

   有了興趣，兒童才會(huì)在教練的帶領(lǐng)下一步步入門；信心同興趣一樣，都是兒童學(xué)習(xí)中的重要心理要素，樹立信心，才能激勵(lì)兒童不斷提高；另外，兒童年齡較小，紀(jì)律性還較差，因此，教學(xué)中要加強(qiáng)兒童紀(jì)律的管理。給兒童灌輸紀(jì)律的觀念，使兒童養(yǎng)成令出必行的良好習(xí)慣。這樣做的目的一方面可以方便訓(xùn)練的組織，另一方面也可以大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

   2.注重課堂安排的規(guī)范性：教師在訓(xùn)練的過程中應(yīng)該從自己做起，注意自己的一言一行對(duì)學(xué)生的影響，比如：站有站相、每一拳、一腳、一個(gè)眼神動(dòng)作必須標(biāo)準(zhǔn)到位。教練必須耐心講解、認(rèn)真示范，這樣才能在長(zhǎng)時(shí)間的教學(xué)中給孩子們樹立威信。

   3.分解教學(xué)與完整教學(xué)相結(jié)合：在進(jìn)行技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)時(shí)，將分解教學(xué)與完整教學(xué)相結(jié)合。運(yùn)用分解教學(xué)體會(huì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的方法和路線，運(yùn)用完整教學(xué)鞏固和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練水平。兩種教學(xué)方法交叉進(jìn)行，避免訓(xùn)練內(nèi)容的單調(diào)和枯燥。教學(xué)進(jìn)度也要控制，欲速則不達(dá)。

   散打健身培養(yǎng)人的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

   競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì)，可以說散打能培養(yǎng)“勝不驕、敗不餒”的競(jìng)爭(zhēng)精神。散打，直面拳腳的攻擊與身手比試，成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意，兩者必居其一。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí)，成人以后，進(jìn)入社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)行列，將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競(jìng)爭(zhēng)活力。

   散打健身可以塑形、靈活肌肉

   散打健身是快節(jié)奏、中高強(qiáng)度、多重復(fù)次數(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它不僅能起到增大肌肉體積的作用，同時(shí)它還能消耗體內(nèi)的多余脂肪。通過特有的訓(xùn)練方式，使肌肉的增大不再是僵硬的，而是靈活的、充滿活力的。散打健身的動(dòng)作速度和力度張弛有宜，開始時(shí)，您可能會(huì)覺得做起動(dòng)作很別扭，逐步找到感覺之后，您就會(huì)為自己敏捷的身手，瀟灑的動(dòng)作，充滿活力和能量的肌肉而自豪。

   散打健身可以改善心肺功能

   持續(xù)60分鐘的訓(xùn)練，不僅可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，降低血栓形成的可能性。

   散打健身可以鍛煉意志

   散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先，在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的，訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛，從不適應(yīng)到適應(yīng)，是一個(gè)很難的過程。其次，兩人比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。比試中如果遇到強(qiáng)手，可能要挨打，此時(shí)的皮肉之痛，使意志薄弱者望而卻步，而意志堅(jiān)強(qiáng)者則會(huì)咬緊牙關(guān)，在艱難中拼搏，直到勝利。通過多年的散打訓(xùn)練，能培養(yǎng)出頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。